Cum să slăbești 22 de kile

E plin internetul de grăsane care dau sfaturi despre nutriție. De femei urâte care ne explică cum vine treaba cu frumusețea. De tencuite cu mortar care dau lecții de machiaje ușoare, care durează 3 ore să le faci.

Sigina e nutriționist. Viitor nutriționist, cel puțin. Și e foarte frumoasă. Și a slăbit 22 de kilograme.
Vreți să știți cum?

Întrebați-o.

__________________________________________________
Dacă ți-a plăcut articolul, dă-mi o bere virtuală BERE
Loading...

108 comentarii

  1. Bravo ei! Sper sa nu abordeze traseul lui Mihai. http://www.cetin.ro/48042/

    Thumb up 0 Thumb down 0

  2. #5

    Nu ma simt bine. Ma doare capu, am putina febra. Am bagat picioarele in apa cu sare, beau un ceai cu o aspirina si paracetamol. Ce alte remedii babesti mi-ati recomanda?

    Thumb up 0 Thumb down 0

  3. #13

    Apropo, cu sinceritatea si onestitatea care ma caracterizeaza, dar recunosc si cu multa frustrare, trebuie sa-mi calc pe suflet si sa spun ca ai slabit.
    Din pacate, eu cu toate ca nevasta-mea de 6 luni ma tine numai pe salate, nu am reusit sa dau nici macar un kil jos. E posibil sa fie si de micii, gratarele, cartofii prajiti, ciorbele, pe care le mananc cand e plecata.

    Thumb up 0 Thumb down 0

  4. Super ... ! Si eu am dat jos asa lejer prin miscare si atentie in alimentatie, cam 23 de kg de-a lungul anului trecut. Mai vreau tot asa lejer si tot prin metoda asta sa mai dau jos 10 kg anu asta si apoi sa ma lupt in a-mi mentine corpul in anumite coordonate ale greutatii. Se poate, dar trebuie motivatie intarioara puternica, perseverenta si nu in ultimul rand ințelepciune si cumpatare. http://raimondo-mario.com/2013/09/29/nu-e-niciun-secret/

    Thumb up 0 Thumb down 0

  5. #15

    Am un tov care e inchis la poarta alba. Mi-a zis ca pe Borcea nu l-a primit cu cravate,ca se poate spanzura,si a cerut papioane. Iar Don Giovanni a facut prima victima. A vrut unu sa-i sparga gaozul, iar nea Giovanni l-a batut si scuipat.

    Thumb up 0 Thumb down 0

  6. Bravo, Sigina!!!!

    Thumb up 0 Thumb down 0

  7. #18

    Bravo ei! As vrea sa dau si eu macar 4 jos...

    Thumb up 0 Thumb down 0

    • #19

      Pai sergentul iti tot propune de ceva vreme cura cu visine...

      Thumb up 0 Thumb down 0

    • #20

      I see what you did there, dar inca nu s-au copt.

      Thumb up 0 Thumb down 0

    • #21

      Ia-le de crude, sa te obisnuiesti cu gustul. 😀

      Thumb up 0 Thumb down 0

    • #22

      Visinele sau sergentu' 😉

      Thumb up 0 Thumb down 0

    • #23

      Visinele lu' Sergentu. 😀

      Thumb up 0 Thumb down 0

  8. #24

    Felicitări, Sigina!

    Thumb up 0 Thumb down 0

  9. Trebuie sa ii urmez exemplul!

    Thumb up 0 Thumb down 0

    • #27

      Sabina , daca arati la fel cum arati in poza...de ce mai vrei sa slabesti? Daca te referi la tonifiere...aici ok.
      Ce vroiam totusi sa spun este ca pentru cei ca Sigina, bravo, toata stima, insa nu le inteleg pe cele care sunt slabe, nedepasind 60kg, care mai e rostul slabitului?! Si cand mai vad si slabanoage care mai ocupa banda de alergat nemaiavand ce sa dea jos chiar ma enervez. Tonifiaza-ti musculatura dar nu deveni o anorexica pentru ca putina carnita tot timpul e mai apetisanta decat niste oase

      Thumb up 0 Thumb down 0

    • #28

      tu pentru ce?

      Thumb up 0 Thumb down 0

    • #29

      Petre, ea nu pare a avea nevoie sa slabeasca. Dar a postat ca sa ii zica lumea: "vai, dar tu ai super silueta, nu trebuie sa slabesti". Cauta pe net "attention whore" pentru mai multe detalii. 😀

      Thumb up 0 Thumb down 0

    • Daca tu esti supraponderala, eu sunt ninjalau in sutana

      Thumb up 0 Thumb down 0

    • #31

      ipocrizia asta femeiasca...

      Thumb up 0 Thumb down 0

    • #32

      Petre: Asa e ca habar nu ai cat cantaresc femeile? Ca la 60 kg in afara de cazul cand ai de la 1,75m in sus, nu prea se numeste ca esti slaba. O tipa la 1,60m la 60 kg e cam chubby.

      Thumb up 0 Thumb down 0

    • #33

      @Arana: Si daca e chubby care-i baiul? O f*** tu? Lasa sa apucam si noi o bucutza rubensiana. De ce sa dam cu burta in os? Lasa sa amortizeze armonios.

      Thumb up 0 Thumb down 0

    • #34

      Vladimir, dom'le, poti sa iubesti ce vrei, n-am eu treaba cu asta. Ma legam strict de afirmatia ca slaba= mai putin de 60 kg (si am dat un exemplu in care nu se aplica). In rest, fiecare fvte ce si cum vrea.

      Thumb up 0 Thumb down 0

    • #35

      Sabina, tu ai primit voturile negative doar pentru că nu trebuie să ăi urmezi exemplul! Și pentru că , pe de altă parte, femeile e invidioase !:))))))))))))

      Thumb up 0 Thumb down 0

    • Deci cand o fata recunoaste ca trebuie sa slabeasca e de rau :))? Da, are dreptate Arana. O fata la 150 cm nu tre sa aiba 50kg ... 🙂

      Thumb up 0 Thumb down 0

    • #37

      sabina, cateva FFN, sa pot da un raspuns coerent?

      Thumb up 0 Thumb down 0

  10. #38

    ok. bravo ei! ceva retete de ingrasat? cica mi-ar trebui vreo 20 kg ca sa ajung la normal.

    Thumb up 0 Thumb down 0

    • #39

      Intreaba-l pe Arhi, eu sunt ocupat azi. :))))

      Thumb up 0 Thumb down 0

    • #40

      Shaorma cu de toate.

      Thumb up 0 Thumb down 0

    • #41

      Arana, dupa ce o sa te mai documentezi, o sa întelegi ca una este kilogramul de grasime si alta este kilogramul de muschi si ca doi oameni cu acelasi nr de kg pe cantar, arata complet diferit, din pricina raportului diferit de grasime/muschi.

      Thumb up 0 Thumb down 0

    • #42

      Jumatate de litru de lapte + 1 banana + 2 linguri de miere + nuci. Amestecate blender si baut in fiecare dimineata timp de cateva luni.

      Thumb up 0 Thumb down 0

    • #43

      Irina, eu cam asa am slabit 6 kile de la rev incoa', da' nu te deranja, mai spune-ne

      Thumb up 0 Thumb down 0

    • #44

      Sorana, ce dumnezeu te-a facut sa crezi ca nu stiu asta? Din moment ce nu ma cunosti, sa ma trimiti sa ma documentez este o nesimtire totala. Femeia normala - average, cum vrei sa ii zici - nu va avea un procent de grasime in organism suficient de scazut sa faca o diferenta imensa. Normal ca unei atlete i se vor aplica alte reguli. De asta nici nu prea conteaza la atleti indicele de masa corporala, din cauza diferentei de volum intre muschi si grasime. DAR, eu nu vorbeam de astfel de exceptii (btw, tot nu am vazut in viata mea femeie de 1,60m si 60 kg care sa fie slaba. Nu atletica, nu normala, nu ok, ci slaba!) Data viitoare cand mai ai o astfel de remarca, gandeste-te ca e posibil ca omul de dincolo de monitor sa fie cel putin de la fel de in tema ca tine. Doar ca nu toti avem chef sa ne etalam cunostintele pe internet. Unii mai facem si glumite sau mai vorbim si semi-sarcastic. Daca ai 60 kg si te-am jignit, imi cer scuze, nu era intentia mea. Nu e nevoie sa ma faci, totusi, ignoranta.

      Thumb up 0 Thumb down 0

    • #45

      @Sarpele: cu sau fara mic dejun dupa ? Greseala mea poate fi ca am uitat sa spun faptul ca la aproximativ 15 minute dupa ce beam shake-ul respectiv luam si micul dejun care nu era un iaurt dregresat. Asta in conditiile in care aveam un regim alimentar foarte strict din motive de sanatate. Eu am reusit sa ma ingras cu asta 4 kg in 2 luni. Ca sa poti face o comparatie timp de o saptamana, zilnic, am mancat o tableta de Milka si m-am ingrasat 2 kg.

      Thumb up 0 Thumb down 0

  11. #46

    domle bravo ei! toata stima 🙂

    Thumb up 0 Thumb down 0

  12. #47

    mi se pare aiurea ca toti care au slabit incep si dau sfaturi despre viata, nutritie, miscare etc. niciunul nu spune ca fiecare corp este diferit si reationeaza in felul sau la dieta si sport. plus ca multi nu abordeaza problema initiala: de ce incepe o persoana sa puna pe ea.
    P.S.: am slabit de la 120 la 95 de kile in 6 si luni si nu simt nevoia sa fac caz din chestia asta.

    Thumb up 0 Thumb down 0

    • #48

      sigina e nutritionista, nu simte nevoia de a da sfaturi, asta e meseria ei

      Thumb up 0 Thumb down 0

    • #49

      Arhi
      din ce scrie pe site-ul ei, "Viitor diteteician&nutriționist (a 3a facultate)".

      Thumb up 0 Thumb down 0

    • #50

      da, anul asta termina. nu e specialista social media si isi da cu parerea, ci e in an terminal, in meseria ei.

      Thumb up 0 Thumb down 0

    • #51

      un muc, ea isi face reclama. Cei ce au fost grasi si au slabit, fac caz de acest lucru pentru a primi aprobarea societatii. Pentru a simti ca au si ei ceva valoare. Dar siginia o face numai pentru publicitate. Aceasta reclama o va ajuta pe viitor sa isi gaseasca clienti. 🙂

      Thumb up 0 Thumb down 0

    • #52

      Arhi
      bravo ei! sper sa abordeze cu pacientii si probleme de mentalitate, stres, sa inteleaga si sa descifreze persoana cu care are de-a face nu doar se rezume doar la nutritie si sport asa cum eu am vazut la altii. succes in noua meserie!

      Thumb up 0 Thumb down 0

    • #53

      daca stai 5 minute langa ea, no stress:)))

      Thumb up 0 Thumb down 0

    • Uite problema initiala in 95% din cazuri: O persoana incepe sa puna pe ea pentru ca e foarte usor sa depaseasca necesarul caloric (1 pahar de cola pe zi, peste necesarul caloric, te ingrasa cu 9 Kg pe an de exemplu).
      Cat despre 120 to 95 e un inceput, dar nu ai cum sa ai dezvoltata in 6 luni o musculatura decenta drept urmare esti in pericol permanent sa depui grasime, daca nu esti atent la miscare si aport caloric. Drept urmare, da ai dreptate, performata ta e modesta nu ai de ce sa faci caz de ea. Chiar si daca ai avea 1,90m, 95 Kg sunt peste greutatea optima. Banuiesc ca nu te-ai oprit din optimizarea corpului asa ca iti urez spor!

      Thumb up 0 Thumb down 0

  13. #55

    Metabolismul nu este ceva magic, fix, predeterminat din naștere pentru fiecare persoană. El este variabil. Ai kilograme în plus deoarece mănânci mai mult decât consumi, nu deoarece vai sărăcuțul de tine ești blestemat și ai metabolismul nasol. Te miști prea puțin și mănânci prea mult, atât. Necesarul caloric zilnic este determinat în principal de masa musculară și de către activitatea fizică în ziua respectivă. Deci chiar aceeași persoană poate să aibă un "metabolism" diferit.

    Thumb up 0 Thumb down 0

    • sa mori tu. Asa e?
      te ingrasi pentru ca mananci mult? Du-te ma, ca nu te cred.

      Ce te faci cu aia care mananca mult, beau si mai mult si daca nu isi iau cheile la ei ii bate vantu?

      Thumb up 0 Thumb down 0

    • #57

      "Ce te faci cu aia care mananca mult, beau si mai mult si daca nu isi iau cheile la ei ii bate vantu?"

      Pai ii felicit: inseamna ca muncesc mult si isi consuma caloriile. 😀

      Thumb up 0 Thumb down 0

    • de fapt: sunt atat de ai dracu incat nici mancarea nu sta pe ei

      Thumb up 0 Thumb down 0

    • #59

      animal00
      toate persoanele pe care le-am vazut ca mananca si nu pun nimic pe ele sufereau de cate ceva. diabet, incapacitate de acumulare si altele. probabil ca exista si persoane ce acest gen sanatoase dar eu nu am vazut. ca sa fac o gluma, in caz de foamete, ele vor scapa, tintele vom noi, astia mai fluffy.

      Thumb up 0 Thumb down 0

    • sau aveau boli tocmai pentru ca au bagat in nestire in ele? Pentru ca nu grasimea e cel mai rau lucru pe care poate sa il creeze mancarea.

      E usor sa nu pui pe tine si sa te uiti la cate unu d-asta ca mine "esti gras. Fa sport". Mai ales cand tu bagi sport de ti se acreste. Si da, evident, trebuie dieta. Si iti cam vine sa iti bagi pl cand te gandesti ca toata viata ar trebui sa ai grija. si nu prea ai chef.
      Avantajul este ca daca ma duc la sala se vede instant cresterea in muschi, fata de unu d-ala de nu se ingrasa.
      ala in schimb are definitie 😛

      Thumb up 0 Thumb down 0

    • un muc, eu am 34 si vreo 72kg la 1.86, cred ca de abia anul asta ca lucrez la birou vreo 8-10h/zi am inceput un pic sa am grasime pe burta, dar cred ca daca nu mai manac seara vreo 2 sapt se rezolva.
      a si nu am nici o boala, nu sufar de nimic, decat de lipsa berii uneori ca mi-e prea lene sa ma duc dupa ea...

      Thumb up 0 Thumb down 0

    • #62

      Ai dreptate măi animalule, la ei legile fizicii nu se aplică deoarece sunt în afara realității noastre. Știința nu înseamnă nimic pentru ei și desigur nici pentru capul tău. De ce să gândim când putem să ne simțim bine învetând tot felul de abureli pseudoștiințifice ? Poți să slăbești cu 2 pizza pe zi sau chiar și cu apă și zahăr. Asta nu înseamnă că este sănătos ceea ce faci sau că ai tu un metabolism de supraom. Asta înseamnă că ori faci efort fizic notabil ( sau ești înalt, ș.a.m.d. ) ori că alea 2 pizza sunt tot ceea ce mănânci pe ziua respectivă. Da, am și eu prieteni care nu se îngrașă de la fast-food dar asta deoarece ăia doi-trei hamburgeri reprezintă toată mâncarea lor pe ziua respectivă și este normal să nu pună kilograme pe ei.

      Terminați cu prostiile astea. Suntem în 2014, aveți acces la mii de studii științifice, la mii de informații legate de corpul uman. Încetați să mai promovați tot felul de mituri din analele fitnessului. Da, este greu să recunoaștem că noi suntem vinovați când putem să dăm vina pe altceva, ori pe metabolism, ori pe dumnezeu, ori pe părinții care nu ne-au dat gene de Hercule ori pe cine știe ce alt motiv penibil pentru care nu avem corpul dorit.

      Thumb up 0 Thumb down 0

    • da ma motane. Toti oamenii sunt identici. N-am auzit niciodata de diferente intre fizicul oamenilor. Toti suntem la fel de inalti, toti avem parul la fel.
      Cum adica, sa reactioneze corpul diferit la mancare.

      Ce n-ai vrut sa intelegi din ce am zis: sunt oameni care se ingrasa mai repede la aceeasi cantitate de mancare ingurgitata. La fel cum sunt oameni care reactioneaza diferit la sport. Da, mecanismele sunt identice. Doar ca diferite 🙂

      Thumb up 0 Thumb down 0

    • #64

      Te exprimi cu fundul și înțelegi tot cu el. Nimeni nu a spus că totiți oamenii sunt identici, tu te lupți pe aici cu poziții imaginare.

      Explică-mi și mie ce înțelegi tu prin "sa reactioneze corpul diferit la mancare" ? În ce sens diferit ? Oamenii să știi că fac parte din aceeași specie deci reacționează extrem de similar, organismele în sine fiind extrem de similare, principiile fizicii ( inclusiv alea ale termodinamicii ), biologiei și chimiei aplicându-se în fiecare dintre ele.

      Crede-mă că nu tu ești cel care se chinuie să explice chestii iar celălalt nu vrea să înțeleagă.

      Gigel și Vasile consumă aceeași cantitate de hrană, totuși Gigel se îngrașă iar Vasile nu. Vai, incredibil, este clar, metabolismul de supraom al lui Vasile este cauza ! Nu. Trebuie să încetăm să tragem concluzii tâmpite, de fapt trebuie să încetăm de tot să formulăm concluzii atunci când nu deținem suficient date. Vasile poate să fie mult mai activ decât Gigel, Vasile poate să fie mai înalt și mai musculos decât Gigel, Vasile poate mai practică din când în când vreun sport. Eu tocmai acest lucru încerc să te fac pe tine să îl înțelegi, DA, există oameni care se îngrașă de la aceeași cantitate de mâncare cu alții care nu se îngrașă. Asta înseamnă doar că, cantitatea respectivă de mâncare este mai mare decât necesarul lor caloric și că ceilalți ( care nu se îngrașă ) sunt TOCMAI OAMENI diferiți, cu altă activitate fizică, cu alți parametrii corporali, oameni care poate se antrenează, fac sport, oameni pentru care cantitatea respectivă de mâncare nu le depășește necesarul caloric zilnic, deci nu se îngrașă.

      În două persoane cu aceeași activitate fizica, aceeași greutate, aceeași masă musculară, aceeași dimensiune, metabolismul în această situație este EXTREM DE SIMILAR, aproape identic. În astfel de situații nu o să observi pe nimeni că se îngrașă atunci când consumă cantitatea de calorii care îi este necesară zilnic, și sunt zeci de studii cu astfel de grupuri.

      Noi suntem cei care ne definim propriul metabolism, prin felul în care ne comportăm, prin felul în care ne mișcăm, prin felul în care ne antrenăm. Nu este doar un simplu ghinion al sorții, este vina noastră. Trebuie să încetăm să găsim scuze penibile și să începem să ne rezolvăm singuri problemele.

      Thumb up 0 Thumb down 0

  14. #65

    Bai... sunt singurul pe aici caruia ii placea si "before"? :))))

    Thumb up 0 Thumb down 0

  15. #71

    Domn'le, eu am observat ca exista o stransa legatura intre ingrasat si casnicie, cand imi vad fostii colegi slabanogi pe strada imi dau seama care s-a insurat si care nu dupa circumferinta . Daca vreti sa ramaneti supli, terminati cu "asezatu" asta la casa proprie si mergeti si voi la bagaboante ca oamenii, dai un ban da stii ca e investit in tine.

    Thumb up 0 Thumb down 0

    • #72

      aveam 78 de kile inainte sa ma insor

      Thumb up 0 Thumb down 0

    • Eu stau cu prietena mea de vreo trei ani. Anul asta ne vom casatori. Intrebarea mea este... de la care casatorie incepi sa te ingrasi - cununia civila sau cea religioasa? Nu de alta dar eu le am la o distanta de un an intre ele si vreau sa stiu ce masura de costum sa-mi comand

      Thumb up 0 Thumb down 0

    • #74

      civila. cam un an

      Thumb up 0 Thumb down 0

    • #75

      Faptul ca barbatii casatoriti se ingrasa, are o explicatie medicala extrem de simpla.
      Se numeste bulimie de stres

      Thumb up 0 Thumb down 0

    • #76

      @ jollyca: al meu a patit-o cand am ramas eu gravida. Eu am pus vreo 10 kile, el a pus vreo 15. Dupa ce am nascut, la mine, of course, s-au dus jos, la el au continuat sa se adune. 16 years later, are 25 de kile in plus fata de momentul cand eu am ramas gravida. Da' anu' asta s-a hotarat sa le da jos. 😀

      Thumb up 0 Thumb down 0

  16. #77

    Ii statea bine bondoaca, era mai porno, acum imi pare mai stearsa.

    Thumb up 0 Thumb down 0

  17. Eu am o metoda magica: am o oglinda mare, pe toata usa sifonierului. Cand ma dau jos din pat si o iau spre usa de la dormitor ma vad in ea. Am inceput sa ma duc la sala pentru ca nu imi placea cum ma vedeam (nu e vorba numai de grasime, aia am atata cat imi trebuie).
    Kettlebells ftw!

    Thumb up 0 Thumb down 0

    • #80

      works?

      Thumb up 0 Thumb down 0

    • #81

      de fapt nu iti placea cum atarna... 😉

      Thumb up 0 Thumb down 0

    • #82

      Si nu s-a spart oglinda intre timp?

      Thumb up 0 Thumb down 0

    • @arhi - Works. Dar si mancatul trebuie sa fie pe masura - mai subtire cu grasimile animale, mai mult pe seminte, nuci, chestii.

      (metoda se cheama "metabolic circuits" si mi se pare cel mai misto si eficient mod de a "face sala")

      Thumb up 0 Thumb down 0

  18. #84

    Felicitari Sigina! Ii urmaresc blogul de ceva vreme si stiu ca se tine de sala si de un regim sanatos de viata si asta e de admirat.

    Thumb up 0 Thumb down 0

  19. #85

    Asta asa in prag de 8 martie?:))))

    Thumb up 0 Thumb down 0

  20. Sa stiti ca zilele trecute mi-am luat crema antirid Gerovital. Cica a fost inventat de o romanca. Ana Aslan.

    Thumb up 0 Thumb down 0

    • #87

      Dude, adevaratul Gerovital are intre 17 si 22 de ani vechime. Restul sunt povesti.

      Thumb up 0 Thumb down 0

    • #88

      in unele cazuri merge si de 16

      Thumb up 0 Thumb down 0

  21. #89

    il asteptam pe Mihai cu un link la un post relevant de pe blogul lui....Arhi 🙂

    Thumb up 0 Thumb down 0

    • #90

      Il asteptam degeaba. S-a dus sa se utilizeze cu pechinezu! 😀

      Thumb up 0 Thumb down 0

  22. #91

    Bravo Sigina, e asa fain sa vezi cate o poveste de-asta! Sigina era fata faina si inainte nici nu incape indoiala dar sanatatea e mai presus si sigur e mai sanatoasa acum.

    Iar slabele care zic ca vor sa slabeasca sunt exact la fel de nocive ca grasele care dau sfaturi despre nutritie.

    Thumb up 0 Thumb down 0

    • #92

      da,ierea faina inainte,ie faina si dupa,ie mai sanatoasa dupa,da mai faina inainte.iar sabina care vrea sa slabiasca ie la fel de nociva ca oana roman cand da sfaturi despre nutritie.

      Thumb up 0 Thumb down 0

    • #93

      N-am zis ca era mai faina inainte, am zis ca era faina SI inainte. Sunt unele fete cu kile in plus care nu poarta greutatea la fel, o poarta de exemplu pe burta si nu pe cur. Sigina avea un corp armonios si inainte. Si da, Sabina (si nu numai ea) e la fel de nociva. Ma gandesc cum ar fi sa fii prietena cu o tipa de-asta si sa ai vreo 80 de kile iar si ea sa povesteasca despre cum are de slabit. Cred ca te-ar arunca direct intr-o punga de chipsuri treaba asta. Omugri, stiu ca esti nefericit dar ma lesi?

      Thumb up 0 Thumb down 0

  23. #94

    Daca ai vointa, poti sa slabesti, dar daca stai si te plangi ca nu se poate, atunci clar n-o sa slabesti. Am o prietena care era dolofana rau pe vremea cand era in scoala generala si care a slabit vreo 20-25 kg pana pe la varsta de 18 ani, dar asta era pentru ca zilnic mergea si alerga zeci de kilometri, in loc sa stea si sa se planga de ce nu slabeste. Am alt prieten, care a slabit mancand shaorma, doar ca pe langa asta alearga zilnic cativa kilometri buni. Multi spun ca eu nu pot sa alerg 10 km pe zi sau eu nu pot sa fac 80 de flotari fara pauza, de parca ar trebui ca in prima zi sa ajunga la acest nivel, in loc sa alerge 1 km in prima saptamana, 2 km in a doua s.a.m.d. pana ajung la 10-20 sau chiar mai mult.

    Thumb up 0 Thumb down 0

    • Pentru rezultate consistente un inceptor (persoana care n-a facut deloc miscare in ultimii 10 ani) are nevoie de 2-3 ani cu 3-5 zile de antrenament pe saptamana (nu mai mult de o ora pe zi), indiferent ca e antrenament de forță sau e cardio. Nimeni (antrenori) nu mentioneaza asta pentru ca poate fi descurajator pentru incepatori. De-aia multe sali de fitness nu accepta abonamente sub 3 luni de zile: cei care incep cu entuziasm o sa vada in 3 luni rezultate suficient de bune incat sa continue.

      Thumb up 0 Thumb down 0

  24. #96

    Dau sfaturi de nutritie pe care le urmez si eu, desi nu am fost grasa vreodata, insa am alte standarde, nu doar sa fiu slaba. Mai conteaza si cum arata pielea, muschii, etc.
    Spre exemplu, dupa 2 luni de low carb, am 58 in talie. 😀
    Insa eu fac in fiecare zi 2 ore de sport, asta inseamna 40 de ore de sala fara urcat scarile, mers pe jos, etc.
    😀 😀

    Thumb up 0 Thumb down 0

    • #97

      2 ore de sport? Bravo! Vai cine mai e ca tine? Asa modesta? Nu vrei sa ocupi postul de ZEITA NOASTRA?

      Thumb up 0 Thumb down 0

    • #98

      Ba da ! :-))
      Acum pot sa ma victimizez si sa te intreb '' Ce ai cu mine?''

      Thumb up 0 Thumb down 0

  25. #99

    Este foarte usor sa dai jos cand ai 130-140kg, primele 30-40kg se duc pe apa sambetei daca iti schimbi stilul de viata si mancatul, e vorba sa-ti controlezi raportul caloric si sa nu depasesti carbohidratii, daca zi de zi te pastrezi cu acelasi numar si arzi mai mult decat consumi corpul o sa stie ce are de facut, o vorbesc din propria experienta. Da, se reduc foarte multe la mancare, de la fainoase/zaharoase/fructe/prajeli ajungi la salate/cateva lactate/gratare cu piept de pui, singurul indulcitor este cola zero in viata ta, in rest n-ai voie sa te atingi de alte lucruri, lactatele + carnea iti ofera proteina necesara. Mai greu este sa dai ultimele kg jos, alea 10-15 ca sa arati ca un muschetar, acolo e batalia finala, in rest ai tone de apa la 130-140kg. Asta e treaba, la inceput e iadul pe pamant cand vezi ca ti se taie totul dintr-o bucata, si da, motivarea a gasit-o chiar bine, in cantar.

    Thumb up 0 Thumb down 0

  26. #100

    Cu tot respectul... dar "sufletul" a slabit? Ar fi pacat...

    Thumb up 0 Thumb down 0

    • #101

      Astia doi de au dat dislike... tare mi-e frica ca sunt barbati si nu le plac tatele.

      Thumb up 0 Thumb down 0

  27. #102

    mai exista grasi?
    sau io nu-i vad pt ca respectivii stau in masini si ascunsi in casa?

    Thumb up 0 Thumb down 0

  28. #105

    Intrebarea e: cum a ajuns asa dolofana inainte?

    Thumb up 0 Thumb down 0

    • #106

      Probabil ca-i placea doar sa stea pe spate.
      @Sigina Felicitari pentru reusita!

      Thumb up 0 Thumb down 0

  29. #107

    left: fluffy sexy girl,yummy ; right: skinny pitzi unikta .

    Thumb up 0 Thumb down 0

  30. #108

    Sigina e o disperata dupa atentie, incearca sa o imite pe Alina Ceusan dar nu ii iese deloc. Isi pune mereu poze transpirata de la sala pe Instagram, se filmeaza din spate in timp ce face fandari, isi pune poze cu chilotii pe Instagram (for real), poze in sutien, poze cu dresurile la vedere, poze topless in umbra (pe bune si asta). Eu o urmaresc for fun si chiar ca rar mi-a fost sa vad o fata mai disperata dupa atentie. Felicitari ei ca a slabit da acuma are impresia ca tot Clujul e in limba dupa ea, ba chiar s-a luadat ca o asalteaza baietii la Gimmy si ca nici sala nu mai poate face calumea 🙂 E fata faina da nu o prea duce capu din pacate, se cam face de cacao de cand e fit. Sa nu uit ca sustine sus si tare ca ea se simtea super bine grasa, ca cei care o lauda ca a slabit sunt niste idioti fara suflet si ca a slabit nu ca si-a dorit neaparat ci asa...pur si simplu.
    Doar ieri si-a pus ceva poza pe fb cum ca e sexy sa citesti si ea era cu o carte in mana si in chiloti pe pat 😀 Adica cum ar putea striga mai tare : vreauuuu sexxxx! :))) E funny de urmarit, chiar va invit.
    Ma repet, pacat de ea ca e chiar frumosica si o ajuta fata...

    Thumb up 0 Thumb down 0