Care e mecanismul somnului?

Nu am nici o problemă cu somnul. În mod normal, îmi termin treaba pe la 1 noaptea, mă bag în pat, cu gândul de a urmări un episod din ceva serial, după care adorm fără probleme.
Cu o singură excepție.
Atunci când știu că trebuie neapărat să dorm, ca să mă pot trezi dimineață relativ odihnit, atunci se duce naibii orice urmă de somn. De exemplu, acum e 1.28, eu trebuie să mă trezesc la 8, dar nu am nici cea mai vagă senzație de somn, super fresh, super odihnit, probabil voi adormi pe la 4.

Și asta se întâmplă dintotdeauna, începând cu școala. În weekend mă trezeam singur de la 7, fără să mai pot dormi. În timpul săptămânii, când trebuia să mă trezesc de la 6, că făceam școală în giulești, trebuia să torni o găleată de apă peste mine să mă trezești…

57 comentarii

  1. Cat adevar, cat adevar

    Thumb up 0

  2. #3

    Eu adorm in jur de 4 a.m. si ma scol intre 8 a.m. si 12.00. E o problema masiva, nu stiu cum sa scap de ea – dat fiind faptul ca duc o viata nocturna cam de cand am descoperit internetul – 1999-2000. Evident, nu pot lucra decat ca freelancer – noroc ca mai are lumea nevoie din cand in cand de grafica publicitara.

    Una peste alta, Cetin, situatia-i nasoala: fie iti gasesti un serviciu la patron, fie devii patron cu angajati si punct de lucru unde trebuie sa ajungi inaintea lor – fie nu te mai plangi de insomnii si cacaturi de astea. Ca prin vointa proprie nu vei rezolva problema asta ever.

    Thumb up 0

    • Si eu sunt cam in aceeasi situatie, poate chiar ceva mai grav (se intampla sa adorm si pe la 6 dimineata). La mine e agravata si de faptul ca sunt foarte sensibil la zgomote, orice zgomot ma trezeste si trebuie sa reiau procesul. Mai punem la socoteala si un bebe de aproape un an, somnul corect a inceput sa fie ceva foarte scump la fata.

      Am incercat tot felul de remedii, medicale sau nu, n-a functionat nimic, probabil ca sunt nascut pentru alt fus orar. Intamplator lucrez si pentru un client care e exact pe dos cu fusul orar, macar pot sa vorbesc cu el fara sa fie nevoie sa renunt la somn.

      Sunt foarte interesat de o solutie pentru aceasta problema, acum inca mai pot sa o duc, dar in timp sunt sigur ca vor aparea complicatii.

      Thumb up 0

  3. Stresul este cauza, simplul fapt ca ai ceva de facut te ,, baga ‘’ in priza.
    Incearca un pahar de vin, ajuta in cazul meu.

    Thumb up 0

  4. mie mi-era somn. dar dupa un episod din csi miami si o partida de lol, sunt ok…
    si tre sa ma trezesc mai de dimineata.
    ‘tu-i netu’ mamii ei de treaba.
    au, am zis “mamii”… ma amendeaza astia de la cna, ca e cuvant tabu??

    Thumb up 0

  5. #9

    Niste tuica dulce-arzatoare ii leacul perfect. Te moleseste si te imbuneaza instant.

    Thumb up 0

  6. Tine de ceasul intern al fiecaruia dintre noi. Pur si simplu unii si-au creat in timp un program normat de odihna pe care-l respecta aproape invariabil si care nu le rezerva surprize. Pentru altii, cum cred ca esti, programul de odihna este foarte variabil si automat apar derapaje precum cel mentionat. Iar daca se completeaza cu un pic de stres, o problema de rezolvat a doua zi, etc, aproape garantat se da totul peste cap. Zic si eu …

    Thumb up 0

  7. Poate ar fi bine sa urmaresti TV Paprika. Pe mine ma adoarme instant. :)

    Thumb up 0

  8. #12

    Incearca Diazepam, la mine merge.

    Thumb up 0

    • Tu chiar recurgi la Diazepam ?
      Nu esti cam tanar pentru a recurge la somnifere ?

      Thumb up 0

    • D-Petre, Diazepam nu este un somnifer, ci un anticonvulsivant… omul poate face crize convulsive, nu poti sa stii….

      Thumb up 0

    • #15

      Cum le stii tu harry.. ma mir ca nu ai murit inca. Principala utilizare a diazepamului este ca hipno inductor, ca anticonvulsivant e folosit mult mai rar.

      Thumb up 0

  9. #16

    TREZIREAA !!!!!!

    Thumb up 0

  10. #17

    chiar exista un mecanism al somnului. se pare ca exista niste cicluri de somn adanc de durata variabila in functie de persoana (1-1.5h) intrerupte de cicluri de somn superficial (5-10 min). daca esti trezit in mijlocul unui ciclu de somn adanc e grav; daca incerci sa adormi de asemenea.
    sunt convins ca daca te intereseaza ai sa gasesti informatia completa si corecta; oricum trebuie sa-ti gasesti propriile tale durate. pe de alta parte aspectul psihologic e si el important si aici nu exista sugestii si recomandari, pentru ca esti doar tu si creierul tau. dar e clar ca se intampla: de ani de zile incerc sa adorm pe 31 decembrie ca sa fiu fresh de revelion. niciodata nu am reusit, indiferent cat de obosit eram…

    Thumb up 0

  11. Încearcă să bei un pic de vin, cât să te facă să adormi :-)

    Thumb up 0

    • #19

      Asta e cea mai proasta idee. Dupa un paharel, imi vine chef sa petrec. Mai beau cateva si pun Gica Petrescu pe youtube. Party salbatic pana dimineata!

      Thumb up 0

    • danicorban, corect, cum bei primul pahar de vin, pornesc motoarele…
      copiii astia nu mai duc nimic in ziua de astazi…

      Thumb up 0

  12. La mine ritmurile astea circadiene se duc in balarii cand vine vorba sa plec a doua zi dimineata undeva. Cand am plecat acum in conced urma sa demarez din fata portii pe la 6. Ei ghici, la ora 2 noaptea admiram peretii.
    Anul trecut – idem. La 3 dimineata trebuia sa plec de acasa. La 12 noaptea ma simteam gata sa ma apuc de curatenie generala.
    I hate my body!

    Thumb up 0

  13. #22

    scumbag brain…la mine e la fel:)

    Thumb up 0

  14. #23

    Ai auzit cumva ¨mitul¨ca barbatul adoarme imediat dupa o partida de hopa-hopa cu nevasta :) ? Incearca-l si tu

    Thumb up 0

  15. #24

    Eu chiar am probleme cu somnul. Daca adorm inainte de ora 0, ma trezesc garantat la 4 si nu mai pot dormi 2 ore. In mod normal ma trezesc la 7:30 ca sa ajung la 9 la serviciu (asta cand n-am program de lucru de acasa, traiasca VPN-ul!).
    Eh, nu reusesc sa ma trezesc la 7:30 daca adorm la 6, ci ma trezesc asa, la 8:30 sau 9:30. Am noroc de un sef intelegator, ca altfel…

    Am incercat tot felul de remedii: sa ma culc inainte de ora 0, dupa ora 0, sa iau un somnifer usor, sa beau lapte, sa beau vin, sa ma cherchelesc nitel, nu merge nimic. Adevarul e ca sunt cam stresat de un an incoace.

    Thumb up 0

  16. poti sa incerci sa fumezi ceva de culoare mai verde, poate te ajuta.

    Thumb up 0

  17. Eu aveam disperarea asta cand trebuia sa merg pe la medici sau sa fac analize. Imi ziceam: Bai, tre sa fiu odihnit, ca maine sa iasa totul perfect si sa ma lase astia in mace. 8 ore mai tarziu, dintre care doar 1 de somn, ma miscam ca un zombie balos si ma apropiam de mentalitatea unuia.

    Thumb up 0

  18. Cand stii ca a doua zi trebuie sa te trezesti de dimineata, cu o zi inainte rupe-te cu munca. Sa vezi daca mai stai treaz pana la 1…

    Thumb up 0

  19. Exista niste exercitii fizice ca sa adormi mai repede …
    ex. – statul timp de 1-2 minute in echer – in pat, pe spate, ridici si corpul si picioarele pana fac un unghi de aprox 90 grade si iti mentii aceasta pozitie 1-2 minute sau pana incepi sa tremuri datorita efortului. Cand te intainzi, corpul se relaxeaza si daca nu intervin alti factori perturbatori, in cateva minute sunt sanse mari sa adormi.

    Thumb up 0

  20. #32

    Arhi fac pariu ca la fel patesti si cand tre sa pleci la un drum lung cu masina :))

    Thumb up 0

  21. #34

    legalize it:)

    Thumb up 0

  22. #35

    Aveti prea multa energie, mai miscati-va, in plm.

    Thumb up 0

  23. Cafele bagi? Asta e beleaua mea.
    Ma culc tarziu – dimineata sunt cheaun – beau cafele toata ziua – seara nema somn – ma culc tarziu si o iau de la capat.

    Thumb up 0

  24. #38

    Ne complicam prea mult cu tot felul de metode alambicate cu presupus efect somnifer. Acum doua zile te intrebai cum scapi de o erectie nedorita. Pentru ambele probleme exista o solutie simpla; dureaza 2-3 minute si e la îndeMÂNA oricui.

    Thumb up 0

  25. #40

    Exista niste exercitii de respiratie scoase din Qigong pe care le fac inainte de zborurile cu avionul mai mari de 4 ore (mi-e frica de turbulente de mor). Nu stiu daca tu crezi in astea dar pe mine ma ajuta!

    Thumb up 0

  26. #41

    tzuica – ajuta
    quick handjob – ajuta
    5 minute pe AXN/Hallmark – ajuta

    Thumb up 0

  27. Cica ar ajuta sa stai vreun minut in cap…corpul secreta o substanta care induce somnul… nu mai stiu pe unde am citit asta… banuiesc ca e cam greu la tine cu statul in cap :D

    Thumb up 0

  28. #44

    Un alt mecanism interesant … : http://www.youtube.com/watch?v=Ojt5UyAjq_Y

    Thumb up 0

  29. Cand am probleme de genu asta, iau bicicleta si fac km multi, gen 20-30. ( o zona cu ses si dealuri.) Dupa o ora jumate ajung acasa gata de somn.
    Dar de regula am un ceas intern extrem de bun. Dat fiindca tre’ sa fiu la lucru la 8, cam 4 din 5 zile ma trezesc fix intre 6.45-6.50, fara ceas. Mi-a luat ceva pana sa-mi “programez” organismul sa faca asta, dar e misto de tot.

    Thumb up 0

  30. #46

    Cred ca tuturor ni se intampla asta in noaptea dinaintea unui eveniment sau cand stim ca TREBUIE. Stres, adrenalina…asta e. In afara de yoga, nu stiu ce ar ajuta :)

    Thumb up 0

  31. Credeam că doar eu sunt defect… :)

    Thumb up 0

  32. Asta e o problema des intalnita la freelanceri. E greu sa ai o disciplina a somnului daca nu ai un program de lucru sau activitate care sa te constranga la un orar fix.

    Thumb up 1

  33. #49

    same here

    Thumb up 0

  34. Cea mai banala explicatie se numeste tehnic “anxietate de performanta”. E mecanismul care ne perturba atunci cand ne implicam constient in zonele in care ar trebui sa lasam “pilotul automat” sa functioneze. Cum ar fi situatiile tragi-comice cand cunoastem o doamna/domnisoara noua si vrem sa o impresionam in dormitor cu performantele basescului din dotare. Care, ca basescul real pare sa aiba exact atunci alta agenda decat noi. :) Sau somnul cand vrem sa dormim la comanda, e cam acelasi lucru, tot anxietatea de performanta.

    Solutii sunt destule si la indemana. Un exercitiu de vizualizare dirijata de exemplu. Si/sau o rutina de somn solida (chestiile acea plicticoase cu “fara efort fizic, intelectual cu o ora inaintea somnului etc”) iarasi ajuta.

    Thumb up 0

  35. Well eu am incercat tot, sport, pastile, etc. dar nimic nu functioneaza. Insa daca trebuie sa steau treaza ca sa ajung undeva seara.. si ajung mai devreme acasa..adorm instant :))

    Thumb up 0

  36. Ai putea sa-ti instalezi jucarica asta pe iPhone sa analizezi cum dormi de obicei si care e ora optima de trezire ;)
    http://itunes.apple.com/us/app/sleep-cycle-alarm-clock/id320606217?mt=8

    Thumb up 0

  37. un articol bun.eu am alta problema dupa 3 ani in care am baut energizant la greu (1-2 in fiecare zi).pe langa faptul ca dimineata imi ia 1 ora buna sa imi revin, permanent ma apuca somnul in timpul zilei.

    Thumb up 0

  38. N-am nici eu somn de multe ori, e 1:26, partea proastanu e dormitul ci trezitul care este mai greu decat un cosmar, ceva de groaza. Dorm de multe ori dupa ora 12 si trebuie sa matrezesc la ora 4. Noroc ca fac ziua un efort sa mai dorm cateva ore.

    Thumb up 0

  39. #55

    somnifere , zolpidem mai exact folosesc de 3 ani .am incercat tot ce se putea dar fara rezultate si nu pot fi leguma a 2-a zi.

    Thumb up 0

  40. #56

    Sunt medic acupunctor si tratez frecvent insomnii prin acupunctura. Puteti incerca cu incredere, are un efect somnifer foarte bun.
    Nu voi da numele meu ca nu da bine sa-ti faci reclama singur.
    Cautati pe net caci sunt destui medici acupunctori care sa va poata ajuta.

    Somn usor!

    Thumb up 0

    • #57

      Petru » poti sa iti dai numele, daca e de ajutor oamenilor, nu vad problema.

      Thumb up 0