Contul meu
Nu am nici o problemă cu somnul. În mod normal, îmi termin treaba pe la 1 noaptea, mă bag în pat, cu gândul de a urmări un episod din ceva serial, după care adorm fără probleme.
Cu o singură excepție.
Atunci când știu că trebuie neapărat să dorm, ca să mă pot trezi dimineață relativ odihnit, atunci se duce naibii orice urmă de somn. De exemplu, acum e 1.28, eu trebuie să mă trezesc la 8, dar nu am nici cea mai vagă senzație de somn, super fresh, super odihnit, probabil voi adormi pe la 4.
Și asta se întâmplă dintotdeauna, începând cu școala. În weekend mă trezeam singur de la 7, fără să mai pot dormi. În timpul săptămânii, când trebuia să mă trezesc de la 6, că făceam școală în giulești, trebuia să torni o găleată de apă peste mine să mă trezești…
NOU
Cat adevar, cat adevar
NOU
www.youtube.com/watch?v=APWi-xPeTc8
NOU
Eu adorm in jur de 4 a.m. si ma scol intre 8 a.m. si 12.00. E o problema masiva, nu stiu cum sa scap de ea – dat fiind faptul ca duc o viata nocturna cam de cand am descoperit internetul – 1999-2000. Evident, nu pot lucra decat ca freelancer – noroc ca mai are lumea nevoie din cand in cand de grafica publicitara.
Una peste alta, Cetin, situatia-i nasoala: fie iti gasesti un serviciu la patron, fie devii patron cu angajati si punct de lucru unde trebuie sa ajungi inaintea lor – fie nu te mai plangi de insomnii si cacaturi de astea. Ca prin vointa proprie nu vei rezolva problema asta ever.
NOU
Si eu sunt cam in aceeasi situatie, poate chiar ceva mai grav (se intampla sa adorm si pe la 6 dimineata). La mine e agravata si de faptul ca sunt foarte sensibil la zgomote, orice zgomot ma trezeste si trebuie sa reiau procesul. Mai punem la socoteala si un bebe de aproape un an, somnul corect a inceput sa fie ceva foarte scump la fata.
Am incercat tot felul de remedii, medicale sau nu, n-a functionat nimic, probabil ca sunt nascut pentru alt fus orar. Intamplator lucrez si pentru un client care e exact pe dos cu fusul orar, macar pot sa vorbesc cu el fara sa fie nevoie sa renunt la somn.
Sunt foarte interesat de o solutie pentru aceasta problema, acum inca mai pot sa o duc, dar in timp sunt sigur ca vor aparea complicatii.
NOU
www.iamntz.com/1904/frontend-developer/programul-de-lucru-al-unui-freelancer/
NOU
Stresul este cauza, simplul fapt ca ai ceva de facut te ,, baga ‘’ in priza.
Incearca un pahar de vin, ajuta in cazul meu.
NOU
Exact. Nu te mai gîndi că trebuie să te trezeşti.
NOU
mie mi-era somn. dar dupa un episod din csi miami si o partida de lol, sunt ok…
si tre sa ma trezesc mai de dimineata.
‘tu-i netu’ mamii ei de treaba.
au, am zis “mamii”… ma amendeaza astia de la cna, ca e cuvant tabu??
NOU
Niste tuica dulce-arzatoare ii leacul perfect. Te moleseste si te imbuneaza instant.
NOU
Tine de ceasul intern al fiecaruia dintre noi. Pur si simplu unii si-au creat in timp un program normat de odihna pe care-l respecta aproape invariabil si care nu le rezerva surprize. Pentru altii, cum cred ca esti, programul de odihna este foarte variabil si automat apar derapaje precum cel mentionat. Iar daca se completeaza cu un pic de stres, o problema de rezolvat a doua zi, etc, aproape garantat se da totul peste cap. Zic si eu …
NOU
Poate ar fi bine sa urmaresti TV Paprika. Pe mine ma adoarme instant. 🙂
NOU
Incearca Diazepam, la mine merge.
NOU
Tu chiar recurgi la Diazepam ?
Nu esti cam tanar pentru a recurge la somnifere ?
NOU
D-Petre, Diazepam nu este un somnifer, ci un anticonvulsivant… omul poate face crize convulsive, nu poti sa stii….
NOU
Cum le stii tu harry.. ma mir ca nu ai murit inca. Principala utilizare a diazepamului este ca hipno inductor, ca anticonvulsivant e folosit mult mai rar.
NOU
TREZIREAA !!!!!!
NOU
chiar exista un mecanism al somnului. se pare ca exista niste cicluri de somn adanc de durata variabila in functie de persoana (1-1.5h) intrerupte de cicluri de somn superficial (5-10 min). daca esti trezit in mijlocul unui ciclu de somn adanc e grav; daca incerci sa adormi de asemenea.
sunt convins ca daca te intereseaza ai sa gasesti informatia completa si corecta; oricum trebuie sa-ti gasesti propriile tale durate. pe de alta parte aspectul psihologic e si el important si aici nu exista sugestii si recomandari, pentru ca esti doar tu si creierul tau. dar e clar ca se intampla: de ani de zile incerc sa adorm pe 31 decembrie ca sa fiu fresh de revelion. niciodata nu am reusit, indiferent cat de obosit eram…
NOU
Încearcă să bei un pic de vin, cât să te facă să adormi 🙂
NOU
Asta e cea mai proasta idee. Dupa un paharel, imi vine chef sa petrec. Mai beau cateva si pun Gica Petrescu pe youtube. Party salbatic pana dimineata!
NOU
danicorban, corect, cum bei primul pahar de vin, pornesc motoarele…
copiii astia nu mai duc nimic in ziua de astazi…
NOU
La mine ritmurile astea circadiene se duc in balarii cand vine vorba sa plec a doua zi dimineata undeva. Cand am plecat acum in conced urma sa demarez din fata portii pe la 6. Ei ghici, la ora 2 noaptea admiram peretii.
Anul trecut – idem. La 3 dimineata trebuia sa plec de acasa. La 12 noaptea ma simteam gata sa ma apuc de curatenie generala.
I hate my body!
NOU
scumbag brain…la mine e la fel:)
NOU
Ai auzit cumva ¨mitul¨ca barbatul adoarme imediat dupa o partida de hopa-hopa cu nevasta 🙂 ? Incearca-l si tu
NOU
Eu chiar am probleme cu somnul. Daca adorm inainte de ora 0, ma trezesc garantat la 4 si nu mai pot dormi 2 ore. In mod normal ma trezesc la 7:30 ca sa ajung la 9 la serviciu (asta cand n-am program de lucru de acasa, traiasca VPN-ul!).
Eh, nu reusesc sa ma trezesc la 7:30 daca adorm la 6, ci ma trezesc asa, la 8:30 sau 9:30. Am noroc de un sef intelegator, ca altfel…
Am incercat tot felul de remedii: sa ma culc inainte de ora 0, dupa ora 0, sa iau un somnifer usor, sa beau lapte, sa beau vin, sa ma cherchelesc nitel, nu merge nimic. Adevarul e ca sunt cam stresat de un an incoace.
NOU
poti sa incerci sa fumezi ceva de culoare mai verde, poate te ajuta.
NOU
G » magazinul de unde luam s-a inchis pe o perioada de la 3 la 7 ani
NOU
Arhi, ahahahaaa, :-)))
NOU
Eu aveam disperarea asta cand trebuia sa merg pe la medici sau sa fac analize. Imi ziceam: Bai, tre sa fiu odihnit, ca maine sa iasa totul perfect si sa ma lase astia in mace. 8 ore mai tarziu, dintre care doar 1 de somn, ma miscam ca un zombie balos si ma apropiam de mentalitatea unuia.
NOU
Cand stii ca a doua zi trebuie sa te trezesti de dimineata, cu o zi inainte rupe-te cu munca. Sa vezi daca mai stai treaz pana la 1…
NOU
Exista niste exercitii fizice ca sa adormi mai repede …
ex. – statul timp de 1-2 minute in echer – in pat, pe spate, ridici si corpul si picioarele pana fac un unghi de aprox 90 grade si iti mentii aceasta pozitie 1-2 minute sau pana incepi sa tremuri datorita efortului. Cand te intainzi, corpul se relaxeaza si daca nu intervin alti factori perturbatori, in cateva minute sunt sanse mari sa adormi.
NOU
iata un om experimentat… ai suferit de insomnii ceva vreme, nu-i asa?
NOU
Arhi fac pariu ca la fel patesti si cand tre sa pleci la un drum lung cu masina :))
NOU
MoJo JoJo » yup
NOU
legalize it:)
NOU
Aveti prea multa energie, mai miscati-va, in plm.
NOU
Cafele bagi? Asta e beleaua mea.
Ma culc tarziu – dimineata sunt cheaun – beau cafele toata ziua – seara nema somn – ma culc tarziu si o iau de la capat.
NOU
adi, nu cafelele sint problema….
NOU
Ne complicam prea mult cu tot felul de metode alambicate cu presupus efect somnifer. Acum doua zile te intrebai cum scapi de o erectie nedorita. Pentru ambele probleme exista o solutie simpla; dureaza 2-3 minute si e la îndeMÂNA oricui.
NOU
danicorban, daca esti insurat, nu mai este chiar la indeMANA oricui…:-)
NOU
Exista niste exercitii de respiratie scoase din Qigong pe care le fac inainte de zborurile cu avionul mai mari de 4 ore (mi-e frica de turbulente de mor). Nu stiu daca tu crezi in astea dar pe mine ma ajuta!
NOU
tzuica – ajuta
quick handjob – ajuta
5 minute pe AXN/Hallmark – ajuta
NOU
Cica ar ajuta sa stai vreun minut in cap…corpul secreta o substanta care induce somnul… nu mai stiu pe unde am citit asta… banuiesc ca e cam greu la tine cu statul in cap 😀 …
NOU
alexandru » deloc
NOU
Un alt mecanism interesant … : www.youtube.com/watch?v=Ojt5UyAjq_Y
NOU
Cand am probleme de genu asta, iau bicicleta si fac km multi, gen 20-30. ( o zona cu ses si dealuri.) Dupa o ora jumate ajung acasa gata de somn.
Dar de regula am un ceas intern extrem de bun. Dat fiindca tre’ sa fiu la lucru la 8, cam 4 din 5 zile ma trezesc fix intre 6.45-6.50, fara ceas. Mi-a luat ceva pana sa-mi “programez” organismul sa faca asta, dar e misto de tot.
NOU
Cred ca tuturor ni se intampla asta in noaptea dinaintea unui eveniment sau cand stim ca TREBUIE. Stres, adrenalina…asta e. In afara de yoga, nu stiu ce ar ajuta 🙂
NOU
Credeam că doar eu sunt defect… 🙂
NOU
Asta e o problema des intalnita la freelanceri. E greu sa ai o disciplina a somnului daca nu ai un program de lucru sau activitate care sa te constranga la un orar fix.
NOU
same here
NOU
Cea mai banala explicatie se numeste tehnic “anxietate de performanta”. E mecanismul care ne perturba atunci cand ne implicam constient in zonele in care ar trebui sa lasam “pilotul automat” sa functioneze. Cum ar fi situatiile tragi-comice cand cunoastem o doamna/domnisoara noua si vrem sa o impresionam in dormitor cu performantele basescului din dotare. Care, ca basescul real pare sa aiba exact atunci alta agenda decat noi. 🙂 Sau somnul cand vrem sa dormim la comanda, e cam acelasi lucru, tot anxietatea de performanta.
Solutii sunt destule si la indemana. Un exercitiu de vizualizare dirijata de exemplu. Si/sau o rutina de somn solida (chestiile acea plicticoase cu “fara efort fizic, intelectual cu o ora inaintea somnului etc”) iarasi ajuta.
NOU
Well eu am incercat tot, sport, pastile, etc. dar nimic nu functioneaza. Insa daca trebuie sa steau treaza ca sa ajung undeva seara.. si ajung mai devreme acasa..adorm instant :))
NOU
Ai putea sa-ti instalezi jucarica asta pe iPhone sa analizezi cum dormi de obicei si care e ora optima de trezire 😉
itunes.apple.com/us/app/sleep-cycle-alarm-clock/id320606217?mt=8
NOU
un articol bun.eu am alta problema dupa 3 ani in care am baut energizant la greu (1-2 in fiecare zi).pe langa faptul ca dimineata imi ia 1 ora buna sa imi revin, permanent ma apuca somnul in timpul zilei.
NOU
N-am nici eu somn de multe ori, e 1:26, partea proastanu e dormitul ci trezitul care este mai greu decat un cosmar, ceva de groaza. Dorm de multe ori dupa ora 12 si trebuie sa matrezesc la ora 4. Noroc ca fac ziua un efort sa mai dorm cateva ore.
NOU
somnifere , zolpidem mai exact folosesc de 3 ani .am incercat tot ce se putea dar fara rezultate si nu pot fi leguma a 2-a zi.
NOU
Sunt medic acupunctor si tratez frecvent insomnii prin acupunctura. Puteti incerca cu incredere, are un efect somnifer foarte bun.
Nu voi da numele meu ca nu da bine sa-ti faci reclama singur.
Cautati pe net caci sunt destui medici acupunctori care sa va poata ajuta.
Somn usor!
NOU
Petru » poti sa iti dai numele, daca e de ajutor oamenilor, nu vad problema.