Exerciţii pentru biceps

După cum se ştie, mersul pe jos face piciorul frumos, iar mersul la sală face bicepsul puternic. De săptămâna viitoare o să încep să servesc şi nişte proteine din ou, ca să am mai multă energie, însoţite de puţină L-Carnitină şi de multă multă perspiraţie la aparate.

Vă rog, vă mulţumesc dinainte pentru sfaturile de specialişti pe care sunt sigur că le voi primi, dar nu am nevoie de ele, serios. Lăudaţi-mi trupul de zeu doar. Atât.

Gabriela Firea vrea să închidă acest site.

Poți contribui la eforturile mele cu un abonament de 3 USD

86 comentarii

  1. hai ca poti!

    Thumb up 0
    • #2

      pot, da e al dracului de greu sa ma mobilizez atunci cand incepe sa arda muschiul. confortul din mine nu vrea sa simta durerea.
      ps: zi-mi de unde iau o galeata cu proteina 100% din albus

      Thumb up 0
    • #3

      acsel » 3

      Thumb up 0
  2. Eu as fi interesata de exercitii pentru triceps.

    Thumb up 0
    • #5

      pentru tine special o sa filmez un exercitiu pentru triceps

      Thumb up 0
  3. #6

    atunci ce mai ramane de comentat? 🙂

    Thumb up 0
  4. #8

    `o, tu zeule, ce bine arati, lasa-ne sa iti oferim ofranda toate virginele noastre`

    Thumb up 0
  5. Sfaturi de mega-specialisti accepti?

    Thumb up 0
    • #10

      Vlad » sunt consiliat de cei mai specialisti specialisti ever, ti-ai pierde timpul pretios cu mine si ar fi pacat.

      Thumb up 0
  6. #11

    care virgine? eu, personal, cunosc maxim doua. si nu ti le-as recomanda, doar daca te excita un psalm…. hm

    Thumb up 0
    • #12

      Icegrim » toate femeile mele spun DUMNEZEULE! cand ma cunosc biblic, deci sunt obisnuit cu psalmii:))

      Thumb up 0
    • #13

      dumnezeule! un sex cu virgine habotnice de peste 40 de ani mi se pare fetisul suprem. not. dar hai sa ramenem deschisi la minte :)))

      Thumb up 0
    • #14

      Icegrim » nu stii ce pierzi. iti dai seama, senzatia de nou, frica de pacat, ochii inchisi, tremurul necontrolat al mainilor, momentul suprem in care se intreaba `oare dumnezeu se va supara daca pun gura pe carne in post`, ignoranta din momentul `acum scuip sau inghit`, toate astea fac toti banii:))

      Thumb up 0
    • #15

      esti optimist. cred ca apogeul va fi cand ii atingi genunchiul cu buricele degetelor. pe urma veti savura impreuna o lectura…

      Thumb up 0
    • #16

      Icegrim » good comeback:)))))))))

      Thumb up 0
  7. #17

    @arhi Moaa ce dragut din partea ta. 🙂 Nu glumesc, de 2 ani ma chinui cu durerea. Ti-as fi recunoscatoare.

    Thumb up 1
    • #18

      ANA » daca vrei un sfat de specialist, poti sa ii dai un mail lui valentin bosioc, el e culturist, chiar stie chestiile astea foarte bine si mai e si uber simpatic si de treaba. da-i un mail, ca nu musca 🙂

      Thumb up 0
  8. #19

    de cat era gantera aia de o ti cu 2 maini ?

    Thumb up 0
  9. #21

    conform gravitatiei.. asa as zice

    Thumb up 0
    • #22

      Adi » am inteles, deci punctul de congruenta al fortelor asta demonstreaza:)))))) si totusi nu, sunt doar 35 de kile

      Thumb up 0
  10. #23

    Danke Zeule i-am gasit blogul, i-au legatura cu el.

    Thumb up 0
  11. #24

    exact :))) spor cu sala, sa nu te lasi. 🙂

    Thumb up 0
  12. #25

    te chinui degeaba.baga cardio la greu lasa jucariile

    Thumb up 0
  13. #27

    Oh, Arhi, zeuleeeee, preamaritule, minunatia ta 8-> oare nu pun eu mana pe asa barbat? Of, of, de ar fi asa numai 8->
    E bine?

    Thumb up 0
    • #28

      Mary Jane » merge. mai trebuie lucrat putin, dar esti pe drumul cel bun:)):)) (.)(.)

      Thumb up 0
  14. Moldovean în carne și oase! 😉

    Thumb up 0
  15. #30

    Zeule! 🙂

    Thumb up 0
  16. Asta era planul tau pentru 2010. Eh, 12 luni intarziere, nu-i bai. Bravo tie 🙂
    http://www.planulmeu.ro/Arhi-84/#video

    Thumb up 0
  17. #32

    e bine daca poti sa faci cu gantere de 35 si nu te doare spatele, om de fier ce sa zic 🙂

    Thumb up 0
  18. Pun pariu ca e pentru showoff poza, daca nu ..esti zeu Arhi…
    Si scoate degetele alea incrucisate de la spate cand ne raspunzi.

    Thumb up 0
  19. #34

    singurul sfat e sa lasi greutatea aia jos si sa iei una mai mica, ca nu e bine sa incepi cu asa ceva. si axeaza-te mai mult pe cardio, doar o parte mica de forta fiind necesara 😉

    Thumb up 0
  20. De curiozitate, unde mergi la sală? 🙂

    Thumb up 0
  21. O, zeule, stralucitorule, olimpianule care esti tu, aproape ca ti se vad patratelele de pe abdomen prin tricou.

    Thumb up 0
  22. Cetin, unde-i burtica? Pai asa ne jucam? Pe ce sa topaie arhi-junioarea? 🙂

    Pana prin toamna chiar ca vei fi ca un zeu. Anunt-o pe nevasta ca da concurenta peste ea 😀

    Thumb up 0
  23. #39

    Oh my Zeule…da’ ce trup sculptat ai !!!!!! Off topic: te-am vazut pe viu acum cateva luni :)))))!

    Thumb up 0
  24. avea sub 50 de kile gantera aia?

    Thumb up 0
  25. Ne-au murit laudatorii bre …

    Thumb up 0
  26. nu mersi. prefer un jogging, ii las pe ceilalti sa aiba brandu’ mare 😀

    Thumb up 0
  27. Ce sală, că la cum arăt dacă mă mai duc şi la sală o să arăt ca un biscuite de post :))

    Thumb up 0
  28. #44

    Iti recomand L-Canitina lichida se asimileaza mai repede
    http://www.megaproteine.ro/suplimente-nutritive/Slabit-si-arderea-grasimilor/Dymatize-Liquid-L-Carnitine-Berry-473-ml/
    si ON 100% Whey Gold Standard ca si proteina.

    Thumb up 0
  29. #45

    @ Arhi
    Cauta la Redis sau Pronutrition. Sunt neaosi.

    Thumb up 0
  30. @Arhi: depinde ce vrei. Ca si raport calitate/pret recomand Pronutrition. Dar Muscletech, California Fitness si astea „americanesti” sunt bune, sunt foarte bune, mai scumpe dar mai bune.

    Pentru omu’ de rand merge Pronutrition ca uns. Pentru A-listeri merge si ceva mai scump :).

    @Ana: Ti-am raspuns, insa din pacate problema ta e una de natura medicala si ar fi pacat sa iti dau eu sau oricare altul sfaturi. Cu mana pe inima iti zic sa mergi la un specialist fie el kinetoterapeut sau medic generalist. Apoi, revin-o la mine si te ajut cu cea mai mare placere.

    Thumb up 0
  31. @Arhi: ca si raport calitate/pret: Pronutrition. Vrei ceva mai scump mergi pe Muscletech sau California Fitness. Pronutrition e pentru astia mai de rand :D, pentru A-Listeri merge ceva mai scump :).

    P.S. Mersi pentru recomandarea facuta Anei. I-am raspuns fetei insa din pacate problema ei e una de natura medicala si ar fi pacat sa isi dea cu parerea orice cunoscator din online. Trebuie vazuta/palpata/simtita pe viu, i-am recomandat sincer un specialist, fie el kinetoterapeut sau medic generalist

    Thumb up 0
    • #48

      Valy » eu sunt baiat simplu, din popor, si la mine merge pronutrition, ca si la plebe =))

      Thumb up 0
  32. Si evident, premiul pentru cel mai idiot comentator merge la mine :)). La cat de racit sunt am uitat ca am lasat comentariu si am mai scriu unul :)).

    Merge si asa :))

    Thumb up 0
  33. #50

    Sincer, daca ai slabi nu te-as mai citi, pentru ca tu iti ai „valoarea shi shukarimea” asa cum esti, necontand fizicul, ba conteaza, ramai asa!
    Arhi, nu uita, ne-ai promis victoriaaa!

    Thumb up 0
  34. Da,da, baga Redis daca iti place sa vizitezi WC_ul dupa ce mananci sau sa sa vezi cum ramane praful pe fundul shakerului.
    WPI de la ProNutrition e un produs chiar bun, pt un buget nu foarte mare(gustul nu e punctul forte, pt ca e izolat de proteina, nu concentrat) , iar PhD Pharma Whey (firma e din Marea Britanie) merita fiecare leu dat, mai ales ca acum are un pret mai bun, ca tocmai ce-a fost lansata la noi. Si-a luat un amic cand s-a intors din Anglia si mi-a zis ca a fost foarte multumit de ea iar daca vrei sa agati pustoaice de 18 ani, cum pocnesti din degete, Optimum Nutrition Whey Gold Standard e taticul proteinelor de peste tot

    Thumb up 0
    • Eu mi-am luat o galeata de 2,8 kg de Whey Line Gigant Pro Mass de la Pro Nutrition. Per total, am iesit destul de ieftin. Cu tot cu creatina de rigoare, 140 de lei. Partea buna e ca a fost testat de altii, cu aceeasi problema ca si mine: nu maninca dimineata, care au ramas cu stomacul intact dupa vreo 10 ani de luat aceeasi chestie. Eu il folosesc ca inlocuitor pentru doua dintre cele patru mese pe zi pe care ar trebui, teoretic, sa le am. Si avind in vedere ca a doua portie, daca nu ma duc la sala in ziua respectiva, o iau pe la 12 noaptea… se explica si de ce da rezultate :))

      Thumb up 0
    • Ce-am uitat sa zic: preferabil, care va cumparati suplimente nutritive, luati-le din magazinele din Bucuresti. Mie, Posta Romana mi-au adus galeata pleznita.

      Thumb up 0
  35. Gagici cand ne mai pozezi?

    Thumb up 0
    • #55

      devils » niciodata, nu ai vazut ca am fost prins in flagrant delict de paparazzeala? :))))

      Thumb up 0
  36. #56

    Lasa bicepsii si baga-te la abdomene si la banda de alergare!Stai bine cu ,,sunca,, ca si mine de altfel!

    Thumb up 0
  37. #57

    urmeaza poza de Hi5 in oglinda din bae? :))

    Thumb up 0
  38. ce fizic de sahist ai nepoate:)).Da lasa ca te faci tu mare…..trage mai bine de halbere si coniacanoe ca e mai „healty”

    Thumb up 0
  39. #59

    prevad si poza asta la antena 3 :))

    Thumb up 0
  40. Nu știu de ce, dar am senzația că îți lipsește un mare tatuaj pe brațul stâng.

    Thumb up 0
  41. Pentru suplimente DE CALITATE iti recomand Weider.
    Le-am folosit si eu ani la rand, sunt printre cele mai bune insa preturile sunt putin cam piperate da la bugetu’ tau de blogăr nu cred ca se simte :))

    Thumb up 0
  42. #65

    Arhi poti sa imi spui si mie ce parere ai despre L-carnitine ? Si produsul care il folosesti sau intentionezi dar si efectele ei ca eu de 2 saptamani iau niste praf efervescent Carnitine FX dar pare cam ieftin si dubios , am inceput sa mai dau jos din kilograme dar nu simt influenta carnitinei … asta daca contine chestia asta care o folosesc eu…

    Thumb up 0
  43. #66

    Gatu’ l-ai lasat la vestiar!?!?

    Thumb up 0
  44. Pozele cu exercitii de biceps se fac din profil :p

    Thumb up 0
  45. Apollo sau Adonis … nu pot sa ma decid … 😀

    Thumb up 0
  46. #69

    Dar pentru burticeps ce exercitii faci?

    Thumb up 0
  47. Jos textila sa te vedem mai bine :))))

    Thumb up 0
  48. Succes, and props for keeping it up. Eu o singura data am ajuns intr-un loc blestemat de fiare ca acela si cautam mufa mini-USB la gantere. Atunci am realizat ca-mi sunt de-ajuns muschii de sahist.

    PS: iti sade bine-n costum popular de sala. Just my 2 cents.

    Thumb up 0
  49. Campionule, preamondialule, inventatorul orgasmului feminin… Pe cand un filmulet in care faci tu biceps cu gantera aia(care cred ca are 35 de kile…)? Acum pe bune, spor la tras, motivatia vine o data cu rezultatele. Asa a fost la mine, cand am scapat de burta am zis „ce-ar fi sa fac si putin bratz, si putin piept, si putin spate si putin din tot 🙂

    Thumb up 0
  50. deosebitule, baga tricepsi si lasa bicepsii pentru aia care nu stie

    Thumb up 0
  51. #74

    ba fugi de aici, nu faci tu biceps cu gantera de 35 de kg. zii drept cui carai gantera prin sala?

    Thumb up 0
  52. #76

    De regula ganterele alea sunt doar pentru poze sau oameni seriosi. Rar vad pe unu sa faca flexii cu 35 si cu o mana pe burta. Parca erai la botez nu la sala :)) iar flexii cu o mana se fac doar la banca. Ex ala se face cu cate o gantera in fiecare mana

    Thumb up 0
  53. #78

    As vrea sa am si eu mainile asa groase. Ceva exercitii poti sa recomanzi?

    Thumb up 0
  54. #79

    In cat timp ai facut colacul? :)):)))))))))))

    Thumb up 0
  55. #80

    lasa, ba, sala. baga jogging.

    Thumb up 0
    • #81

      .pm » daca ai avea idee de sportul asta, ai sti ca unui om de 120 de kile nu poti sa ii recomanzi jogging, pentru ca ii cedeaza genunchii. si daca nu ziceam ca nu am nevoie de sfaturi…

      Thumb up 0
  56. Da ceva bucepsi putem sa vedem?
    ^_^

    Thumb up 0
  57. Eu unul sincer iti spun ca nu ai nevoie de nici o proteina in stadiul in care esti tu acum, si crede-ma ca stiu ce spun,doar sunt acreditat de IFBB. In schimb ti-as recomanda sa iei niste aminoacizi,in general ce-i mai scup e mai bun.Daca te intereseaza niste articole despre bodybuilding, gasesti aici: http://blog.vitaclub.ro/

    Thumb up 0
  58. puternicul hulk!:)) keep going.

    Thumb up 0
  59. l-carnitina io asa stiu ca se administreaza la cresa!!!!! o aparut cani-x 80000……asta arde grasimea nu gluma!

    Thumb up 0