Federer de Pantilimon

În cazul în care vă întrebaţi ce fac eu în fiecare dimineaţă de la 6.30, iată-vă şi răspunsul. Joc un mare tenis alături de Radu, căruia îi explic secretele acestui sport zi de zi, deşi am impresia că nu prea se prinde nimic de el :satansmoking: . Eu totuşi insist.

Pe lângă asta, mai fac 200 de abdomene când ajung acasă, după care mă urc pe bicicletă şi pedalez până în piaţa naţiunilor unite. Apăi dacă nici aşa nu slăbesc…

Îți mulțumesc că mă citești.

Poți susține cetin.ro cu un abonament de 3 USD

77 comentarii

  1. E de la dieta. De vreo luna jumate mananc tot felu de salate si putin pui sau peste si am slabit 7 kile. Dieta e 80% si exercitiu e 20%.

    0

    0

  2. :)mortala poza!
    Degeaba faci miscare,daca nu tii si un pic de regim.
    Acum,regim,poate suna cam aiurea dar,in fapt,trebuie mancat mai putin,nu foarte gras,limitata berea…Nicidecum un mar si un iaurt pe zi! :)))

    0

    0

  3. Esti pregatit sa faci ce faci acum timp de ani de zile? :P

    0

    0

  4. Te invidiez! Vreau si eu sa am chef si vointa sa fac miscare :turtle:

    0

    0

  5. #6

    tu chiar credeai ca o sa ajungi pana la minge? sau te pregateai sa arunci cu racheta dupa ea? :))))))))))))

    0

    0

  6. =))) genial,burta te face mai aerodinamic ..mie frica sa ma vad pe mine in poza de genul.. :))

    0

    0

  7. la 6.30 tenis?????????? as vrea sa pot face si eu asa ceva

    0

    0

  8. Manelistule, sa te vad maine, cand vine Vis Urat sa ne arbitreze. N-o sa mai mearga cu „a fost in teren, a fost pe linie”…

    0

    0

  9. #10

    unde joci tenis ? stai linistit nu vin sa-ti cer autograf :) sunt doar curios

    0

    0

  10. Te-am provocat la o partidă :)
    Poate ne vedem cândva de cele două părţi ale fileului, căci parteneri de tenis se găsesc rar :)

    0

    0

  11. Bengheul ala e de la bere??? :)
    Asculta sfatul unuia care a slabit in 2 luni de la 113 kg la 95kg cu o dieta cu 5 mese copioase obligatorii pe zi …
    Nu te apuca de sport pana nu slabesti la greutatea ta optima…nici nu-ti dai seama cat rau iti faci la coloana si la articulatiile de la genunchi…

    0

    0

  12. ce detenta domnule! :))

    iti recomand sa faci si flotari inainte de abdomene. cauta „hundredpushups” pe google daca esti interesat. nu conteaza cate flotari poti sa faci. daca te tii de program ajungi sa faci 100 de flotari in cam 2-3 luni :)

    si ai mare grija ce mananci si bei. mai usor cu carnea, berea.. :)

    Succes!

    0

    0

  13. 200 adomene woow Stallone de rromania :)

    0

    0

  14. #15

    Degeaba joci tenis, adica nu degeaba, dar e prea putin pentru ce ai tu nevoie. La kilogramele pe care le ai ar trebui sa te duci la o sala, sa faci exercitii cat mai usoare, dar de-o durata cat mai lunga. Asta cat si o dieta cat de cat usoara. Asta pana ce ajungi la o greutate mai normala, ca pe urma sa treci pe alergat. A, ca mi-am adus aminte, cel mai bun sport pentru tine acum ar fi innotul. Nu-ti solitici aiurea membrele inferioare de la greutate, si-ti lucrezi aproape toti muschii.

    Faptul ca alergi 1-2h dupa minge, faci 10 sprinturi de 5-10 m, si transpiri nitel e frectie. Bine, e ceva in comparatie cu perioada in care nu faceai nimic, dar e prea putin. Asadar, innot, plus abdomene, plus poate si-un alergat, si doar asa vei putea ajunge in cateva luni la o greutate mai normala.

    0

    0

  15. joc la 23 august. care se trezeste la orele alea, e binevenit:)

    0

    0

  16. LASA BEREA si garantat dai jos burta :beer:

    0

    0

  17. Sportul ajuta, dar nu-i suficient. Renunta la unele alimente prietene. Painea e pe cap de lista, daca nu ai renuntat deja la ea.

    0

    0

  18. Off.. asa greu e.. Si eu m-am apucat de lucrat burtica de vreo luna si inca nu se vad rezultatele. Oricum din comenturile astea am realicat ca tre sa renunt la : Paine , Bere.. :whatever: etc

    0

    0

  19. oh, felicitari!

    0

    0

  20. da un nutritionist ai incercat?
    oricum, miscarea face bine chiar daca nu reusesti sa slabesti foarte mult

    0

    0

  21. am incercat, nu ma mai interesaza, ca nu m-a ajutat cu nimic. mai bine fac ca mine si aia e

    0

    0

  22. cum poti atat de tare? jur ca unele ipostaze de-ale tale is de genric, pur si simplu

    0

    0

  23. e naturel

    0

    0

  24. @vanda
    Ce sa mai caute un nutritionist, are asa multi specialisti pe aici…

    0

    0

  25. daca ai trecut la jocul in doi, nu donezi dracia aia cu elastic?:P

    0

    0

  26. tare poza, si burta s`a ridicat atunci cand ai sarit :)
    nu`mi imaginez cum ai putea sa arati slab, ca de cand te citesc/vad in poze am ramas cu imaginea asta si mi se pare OK.
    miscare si sport, esti pe drumul cel bun.

    0

    0

  27. maddy, multumesc, ca deobicei, esti o dragutsa:)

    0

    0

  28. @Radu: da, corect… e ca in reclama aia la nush ce companie de telefonie mobila… „Asa a zis genistul sa faci?”, „Nu , ca nu l-am sunat… era in alta retea” :poison:

    0

    0

  29. @arhi
    Hai sa-i donam lu’ banditu una din draciile cu elastic. Una roz :)

    0

    0

  30. s-a facut:) facem concurs cu premii lunare un jucarios de ala cu zgarci

    0

    0

  31. Din poza vad ca joci unde joc si eu cateodata, dar nu incepe programul la 9? Cum faci sa joci de la 6.30? Ai vreo combinatie? (super tare ora)

    0

    0

  32. und eine martell flaschen, ya?

    0

    0

  33. ja, gut, daine meine schwantz. viorel, suntem prieteni cu administratorul

    0

    0

  34. @Fata din Peluza

    atunci ridica-te de pe cur, in divenia mea!

    0

    0

  35. Aha. Foarte tare. Pai… m-as baga si eu o data – de doua ori pe saptamana, daca e loc bineinteles.

    0

    0

  36. de ce nu?

    0

    0

  37. @ arhi
    Vezi ce ai facut, acum vin si altii. Nu de alta, dar se vor cocosa de ras…

    0

    0

  38. #39

    =))))

    0

    0

  39. da da..aștept concursul pentru drăcia cu elastic :)

    0

    0

  40. Poza e dementiala! Te admir pentru vointa de care dai dovada.

    0

    0

  41. sari

    sari man. sari degeaba. cu mujdeiul aferent de fiece zi ……..acu 1 zi am halit carnatzi la gratar cu cartofi natur si 4 miligrame de mujdeaiunul ala bun si mi -e un gratar in fatza si nu-l pot manc-as-mi-as si ficatu

    0

    0

  42. De-abia acum imi dau seama cine i-a fost muza lui Brancusi pentru „Pasarea maiastra”.

    0

    0

  43. reteta de mujdei adev= „mujdei imperial” sau whatever -regal bla bla
    pui dupa ce l-ai smotocit bine cu sare si dupa vreo cam de 3 ori ulei….pui niste
    frunze de tarhon ( ideal murate ) le toci, freci acolo si apoi pui un galbenus de ou si mai freci vreo saptamana pana se face crema( NICODATA MIXER- DOAR LA LINGURITA SAU furculitza); apoi pui un varf de cutzit de mustar (super putin),
    iar treaba cu frecatu’ si apoi pui niste smantana si iar freci si iasa de moare si
    …..n-am cuvinte. il mananci pe paine
    pofta buna

    0

    0

  44. #45

    Doamne ce-as veni si eu. In weekend nu jucati?

    0

    0

  45. @Arhi
    Fa-ti un blog de bucatarie, sa monetizezi retetele primite moaca pe blog.

    0

    0

  46. #47

    @vega: mujdei fara usturoi?! :cuckoo:

    0

    0

  47. Tare de tot, Federarhi :)) Totusi, ca sa te mentii va trebui sa te tii de chestia asta ceva ani. Ma gandesc totusi, dupa determinare, ca esti pregatit.

    0

    0

  48. Bre, frate, sa mor daca va mai inteleg. Omul asta face mai multa miscare decat fac eu mai nou (m-am lenevit ca un paduche), de la ore la care nici nu concep sa ma trezesc si voi il frecati la icre ca nu e destul, ca nu e bine. Sportul este SUPER bun. Nu stiu cati ati jucat tenis mai serios (asta presupunand sa ‘alergi’ dupa minge, nu sa stai in mijlocul platzului sa te uiti cum trece pe langa tine, dar din ce am mai jucat si eu la viata mea, e „workout” in draci. Plus ca e mai putin indobitocitor decat sa alergi ca proasta pe banda intr-un gym. Ca pe asta n-am putut sa o „inghit” niciodata. Sa frec bicicleta sau banda uitandu-ma la televizor. Pur si simplu mi se atrofiaza neuronul.

    Si 200 de abdomene nu e chiar de ici-colo. Noi faceam 100 la final de antre si eram varza, mai combina sensei niste smecherii si variante si ne ducea spre 200. Pai eram prastie dupa aia.

    Felicitari, Arhi, pentru efort. Din ce am mai citit cu dieta esti deja in control, asa ca si sportul asta TREBUIE sa aduca totusi rezultate. Oricum vei avea o conditie fizica tot mai buna si asta in sine este deja o mare chestie. :)

    0

    0

  49. #50

    Painea nu trebuie eliminata de tot, e chiar indicat consumul a 150gr de paine zilnic. In schimb ar trebui eliminate mancarurile grase, alcoolul de orice fel, bauturile carbogazoane, dulciuri, si alte mici snacks-uri care contin carbohidrati cacalau. Si-ar trebui inlocuite cu fructe, legume, piept de pui si peste din belsug.

    A fost sezonul pepenelui verde si-al celui galben, acum sunt piersici, nectarine, mere, pere pe toate tarabele. Ar fi indicat sa-ti gaseste pe net un calculator de calorii, si sa-ti calculezi ce mananci zi de zi, asta dupa ce in prealabil ti-ai calculat numarul de calorii pe care ai voie sa-l consumi zilnic, pornind de la indicele de greutate pe care-l ai acum.

    Cat despre nutritionist, n-ar strica sa-i faci o vizita, nu pentru a-ti face o dieta stricta, ci pentru a te trimite sa-ti faci niste analize, si pentru a-ti spune ce ai voie sa mananci, si ce nu.

    0

    0

  50. Poza e trucataaaa!!!!!!!!!!!!! …. Tu la 6 jumate dormi dus … las’ ca stim noi …. mai nua e o :beer:

    0

    0

  51. @ Cristian : usturoiul e „by default” , nu mai trebuia mentionat.
    @Arhi : cata gratie dom’le, cata gratie…

    0

    0

  52. @vega – vai ce frumos povestesti…sper ca la usturoi te-ai referit cand vorbeai de „smotocit”, „frecat”, „smantana” „mancat” :whatever:

    0

    0

  53. Tare poza :)

    0

    0

  54. Daca stiam ca esti talentat la tenis te antrenam in Constanta sau atunci nu doreau sa slabesti ?

    0

    0

  55. Foarte tare..şi poza şi faptul că te trezeşti pentru asta la ora aia. Nici măcar nu contează dacă şi cât slabeşti, contează suflul nou pe care ţi-l dă un astfel de început de zi…

    0

    0

  56. Se preconizeaza aparitia unui nou sport: tenis in miscari de balet dupa poza :)). Felicitari pentru dorinta de a face miscare asa devreme si pentru incercarile de dat jos burta.

    0

    0

  57. @Radu: stai linistit, ca nu-s nicicum vreun Agassi, n-as avea de ce sa rad. Doar ca am si eu ceva kile in plus, alergatul in gol mi se pare de-a dreptul plictisitor, iar ora e cum nu se poate mai potrivita. Dar vin doar daca-mi raspunde Arhi la mail, altfel nu risc sa vin sa ma uit la caini maidanezi prin parc :) in eventuala lipsa a voastra.

    0

    0

  58. ce ai tu crescut acolo este… „inslabibil”

    0

    0

  59. in loc sa ma incurajezi…

    0

    0

  60. am un mic sfat pentru tine,lucru care pe mine m-a ajutat sa slabesc 18kg si desi am revenit la mancat normal de 6 luni am ramas la greutatea dorita.banuiesc ca sti si tu ce greu e regimul pe lunga durata.cel putin pe mine ma omorau poftele.dar am gasit un site http://calorii.oneden.com/ care e super ok.adica iti calculezi in functie de greutate si inaltime numarul de calorii necesar intr-o zi.poti sa iti variezi foarte mult meniul ,atata timp cand te incadrezi in numarul de calorii necesar.si da recunosc,au fost si zile cand am mancat cartofi prajiti(nu cantitati industriale si cam odata pe luna)doar cat sa imi satisfac pofta.eu am slabit foarte greu pentru ca am 29 de ani si kg in plus nu mai merg asa usor jos.a durat aproape un an si e foarte greu sa mananci un an salate si pui.nu e recomandat sa slabesti foarte mult in perioada scurta pentru ca in secunda in care te opresti kg se intorc.si nu e nici cea mai problema daca nu afisezi com,nu vreau sa se zica ca fac reclama la alt site.e doar un sfat.oricum spor la slabit

    0

    0

  61. Una peste alta, eu am înţeles că omul de aici se bucură de sport şi că aşa vrea el să vadă lucrurile, în viaţa lui. Ceea ce nu înţeleg este avalanşa de metode de slăbit, când nu au fost cerute de nimeni…

    0

    0

  62. ce nu inteleg eu…..arhi zicea ¨Apăi dacă nici aşa nu slăbesc…¨

    0

    0

  63. toate-s bune si frumoase
    da’ mai da-i in pulea mea de slabanogi
    nici nu ma laud cu muschi, ci doar
    dar care e problema daca ai burta? in afara de sanatacus etc bla bla
    daca te simti bine in pielea ta e ok. pai nu?
    arhi se simte bine si asta pt ca e normal cu capu’
    (lasand tzicnelile deoparte ….si de alta)
    BETI , MANCATI, FUTEZI SI ARGUMENTATI ……….dar totu’ cu masura

    0

    0

  64. #65

    Ma mir ca nu s-a oferit inca nimeni sa-ti vanda Herbalife.
    No’ apoi mai este timp… :)

    0

    0

  65. kramer, am ras rau la comentariul tau. bun de tot, multumesc :beer:

    0

    0

  66. Eu la 7 dimi sunt la scoala ,dar in weekend sunt in Morarilor, alerg ca descreierata vreo 3-4 ture(dupa a 2-a deja numai stiu pe ce lume traiesc ,dar detalii , detalii :whatever: ). :stupid:

    0

    0

  67. #68

    4 luni de zile jogging / 3 zile max pe sapt, cat sa se obisnuiasca corpul dar mancat absolut cand simti nevoia apoi 2 luni / fiecare zi. La mine a mers si de la 110 am acum 80. De mancat ca inainte nici nu se pune vorba pentru ca nu mai simt nevoia. Oricum, Arhi o cam cocheteaza cu alcoolul si asta spune multe de vointa lui. Ma rog, eu nu beau si nici nu fumez si ma ajuta asta :D

    0

    0

  68. Bai omuletilor, voi chiar vorbiti serios … chiar aveti impresia ca arhi face 200 fara stop ? :)
    iar pentru retete arhi, foloseste http://www.bucatarul.com :shiftyeyes: slabesti uitandute la ele … :rant:

    0

    0

  69. ce elan, ce caprior:D

    0

    0

  70. #71

    Musiu Federer… felicitari pentru faptul ca reusesti sa faci sport. Nici nu conteaza daca reusesti sa slabesti sau nu. Asta depinde si de dieta. Dar sigur te vei simti mai bine.

    0

    0

  71. #72

    urmatoarea oprire: fotbal ?

    0

    0

  72. #73

    Eu am tot respectul pt cei care au anumite kg in plus si vor sa scape de ele .
    Arhi, nu te lasa !!! Totul tine de vointa .

    Am vazut de curand niste poze cu un fost coleg de job care era chiar mult mai gras decat tine si pe care nici nu mi l-as fi putut imagina vreodata slab.
    Ei bine, un amic comun mi-a aratat pozele cu imaginea lui recenta si-am ramas perpexa . Deci nu l-as fi recunoscut IN VECI !!!
    Tipul arata incredibil ….dintr-un grasan banal s-a transformat intr-un barbat aratos, sarmant , genu’ ala de barbat pe care-l observi imediat indiferent de locatie ;)
    Deci SE POATE !!!
    Bafta !!! :thumbup:

    0

    0

  73. faina treaba, daca o combini cu abdomene, bicicleta si mancare putina si de calitate, piept de pui cu orez… si altele genu… anu viitor in vara o sa iti doresti sa gasesti burta! :D

    0

    0

  74. de ce de la 6.30? n’ai somn?

    0

    0

  75. #76

    eu am slabit 7 chile de cnad nu mai beau pepsi.

    succes

    0

    0

  76. Pai multa bafta in ceea ce faci:)

    0

    0

Citește și...

Cea mai recentă versiune de Windows a fost lansată pe 21 mai 2019. Este primul update major al sistemului de operare de la Microsoft și vine cu o serie de îmbunătățiri și de buguri reparate. Dacă aveți nevoie de licențe pentru acest sistem de operare și pentru multe alte softuri, prietenii de la […]

Desi, ca sa fim corecți, de fapt ar fi Ciolos arde de problemele grave ale tarii, cum ar fi interzicerea fumatului, iar Valerica se piaptănă cu mindfulnessul in drum. Cateodata ma gandesc cu drag la lepre precum Nastase sau Basescu. Indiferent cat de lepre erau ei, sotia era în treaba ei, nu se […]