Întrebare ajutătoare şi susţinătoare de efort

Spre dezamăgirea multora, merg la sală de ceva luni. Şi se vede, spre aceeaşi durere :) Oricum, alta e ideea.
În ultima perioadă, când am crescut mult de tot gradul de efort, mi-am luat Gold Standard 100% Whey pentru a-mi susţine efortul suplimentar.

Din păcate, am o mare problemă cu el. Mă doare capul şi îmi creşte foarte mult tensiunea arterială când îl iau. Practic, pot suporta aceste simptome, dar nu mi se par deloc normale. Aşa că îi întreb şi eu pe cei ce se pricep.

Ce susţinător de efort natural sau concentrat proteic să iau, dar care să nu îmi facă căpăţâna să îmi explodeze?

86 comentarii

  1. #1

    Sincer,,,un ""sustinator"" natural 100% nu stiu daca exista,,la baza fiecaruia sta ceva adaosuri de natura chimica ,tocmai de-asta absolut la fiecare consumator simtitor sau nu tensiunea arteriala sare peste cadre....Un sustinator natural bun ar fi propria vointa........asta ca sa vorbim de sustinatori reali nu de publicitate.... :)

    Thumb up 1
    • #2

      flytudor » nu exista asa ceva. cantitatea de energie din muschi nu tine de propria voinata, ci de niste parametri fizici foarte clari

      Thumb up 0
    • #3

      NICE ARHI Tocmai asta voiam....feedback-ul tau....e lesne ca oricatta vointa ai daca nu te duce carca oricat ai putea mintii creierul tot lat cazi....

      Thumb up 0
  2. #4

    Intrerupe imediat cand vezi orice simptome, alea sunt simptome foarte serioase.

    Ai putea incerca alte tipuri de whey, spre exemplu de la NOW Foods.

    Thumb up 0
    • #5

      Nu_Va_Apropiati » am intrerupt, clar. de aia si caut altceva, mai potrivit mie.

      Thumb up 0
  3. #6

    Eu nu-nteleg de ce tre' sa iei vreun ( orice ) sustinator de efort. Ce naiba, doar nu esti in Turu' Frantei ca sa ai motiv sa te dopezi. Poate-s eu paranoic, dar' nu prea am incredere in ambalajele alea colorate care-ti zic ca totu-i ok, ca-i natural, etc. Ori ai nutritionist profi, in care ai increde, ori mergi la risc, ceea ce nu-i recomandabil. Zic ca-i mai bine fara, pentru omu' obisnuit care mai trage de fiare. O idee ar mai fi s-o lasi mai usor la sala, da' sa mergi mai mult pe jos ( ma rog, pe caldurile astea poate nu-i cea mai grozava idee ). Vorbeste cu instructoru' ( daca e vreunu' acolo ), poate iti da niste ponturi legate de dieta si odihna.

    Thumb up 1
    • #7

      Andrei » sustinatorul de efort iti da energie atunci cand vrei sa faci efort mult, iar organismul tau nu te ajuta. practic, lipsa energiei este cercul in care sunt tinuti toti grasanii. tu vrei sa slabesti, dar nu ai energie sa alergi, sa ridici greutati etc. si atunci, iei un sustinator de efort natural, care sa dea energie muschilor.

      Thumb up 0
    • #8

      "tu vrei sa slabesti, dar nu ai energie sa alergi, sa ridici greutati etc. si atunci, iei un sustinator de efort natural, care sa dea energie muschilor."
      Pai nu te fortezi ma, ca crapi! Cea mai buna energie e aia naturala adica a ta proprie. Acomodarea la efort vine in timp, corpul in timp "invata" cum sa-si "fabrice" propria energie din chestiile extra pe care le cari pe tine. Mai bine faci mai putin decat sa te planga nevasta si copchiii la cap ca ti-a pocnit inima/creieru de la suplimente nebune. Ai energie acum ca le iei, dar organismu trebe sa transforme grasimea in energie,s i daca nu stie trebe sa invete. Si tu daca ii dai surse usor asimilabile, el uita si de grasimea existenta si devine dependent de pastile, si cu putin ghinion ajungi sa TE slabesti in loc sa slabesti.
      Parerea mea, numa' zic.

      Thumb up 0
    • Pai nu te fortezi ma, ca crapi!

      Nu cumva ideea din spatele bodybuildingului este ca trebuie sa te fortezi ca sa creasca muschiul?

      Daca nu te fortezi nu o sa vezi rezultate. Daca te rezumi la a face 20 de flotari in fiecare zi, n-o sa creasca muschiul ci doar o sa devii foarte bun la a face 20 de flotari in fiecare zi.

      Thumb up 1
    • Partea cu "Pai nu te fortezi ma, ca crapi!" trebuia sa fie blockquote... de ce n-o fi aparut? :D

      Thumb up 0
  4. #11

    Gold Standard 100% Whey nu este un sustinator de efort, este o proteina din zer , efectele proteinei din zer le simnti in timp si te ajuta sa iti faci un tonus muscular calitativ.
    Ca si sustinator de efort iti recomand AMIN.O. ENERGY, are rolul de a creşte energia în timpul antrenamentului şi sprijină refacerea după fiecare antrenament: http://www.megaproteine.ro/suplimente-nutritive/Aminoacizi/AMIN-O--ENERGY-Fruit-Fusion/
    Iti recomnd sa ei AMIN.O. ENERGY inainte si dupa antrenament, proteina GOLD o servire dupa antrenament, si iti recomand carnitina lichida inainte de antrenamet o servire ajuta la ardere.

    Thumb up 0
  5. #12

    Asta deja suna a marketing ieftin pentru chestiile alea. Stiu cazuri de oameni care-au slabit pur si simplu stand mai putin priponiti in fatza calculatorului si facand mai multa miscare ( nu sala, ci mers mult pe jos, urcat pe scari in loc de lift, chestii de-astea ). Fara vreun sustinator de efort. De-asta zic... da' na, stii tu mai bine.

    Thumb up 0
  6. #13

    Sustinatorul este de fapt un stimulent care mareste capacitatea de efort , insa tre sa stim ca organismul are ritmul si parametrii lui,asa cum a fost dezvoltat si antrenat...Tocmai de aceea oricat de natural ar fi "sustinatorul"" asta nu va face click cu corpul....nu face decat sa dea o pulsatie marita a inimii,sangele alearga nebuneste iti da doar o energie mincinoasa pe care corpul se grabeste sa o consume facand efort nebuneste,lucru care duce invoit la epuizare......Sfatul meu...fara nici un fel de "sustinator""....

    Thumb up 0
    • #14

      flytudor » imi pare foarte rau, esti totalmente pe dinafara. muschii functioneaza cu proteine si aminoacizi. cand nu mai ai in corp, nu mai functioneaza. asta inseamna sustinator de efort, nu ce spui tu. :) e bine sa nu ne dam cu parerea atunci cand nu ne pricepem, k?

      Thumb up 0
    • #15

      ....K...

      Thumb up 0
    • #16

      Dar totusi asta vine din alimentatie si nu din niste pilule.........

      Thumb up 0
    • #17

      asa bre, nu-l lasa pe arhi sa aiba el ultimul cuvint! pai ce, stie el mai multe ca tine?

      Thumb up 0
  7. #18

    Cel mai bun "susţinător de efort natural" sunt vitaminele si mineralele

    Thumb up 0
  8. #19

    Poate am clacat pe subiectul asta insa asta e parerea mea.......si eu zic ca asta as face eu................

    Thumb up 0
  9. #20

    Te-ai gandit cumva sa slabesti tinand un regim hipocaloric drastic? Cred ca asta e solutia pentru grasuti, am experimentat-o, chiar da rezultate. Cum adica, faci efort mult si mananci si mai mult?

    Thumb up 0
    • #21

      Octavian Ticu » nu doresc sa slabesc, doresc sa imi refac conditia fizica. in rest, ma simt bine mersi.

      Thumb up 0
    • #22

      Regimul hipocaloric nu ti-l faci tu de capul tau, ci ti-l poate da doar un nutritionist si eventual sub supraveghere medicala.

      Daca te apuci de un regim hipocalorice de capul tau poti risca chiar sa te ingrasi mai mult, plus ca sunt multe alte efecte negative.

      Pe scurt iata ce se poate intampla:

      Corpul vede ca primeste mult mai putine calorii (deci energie) si atunci incearca sa se adapteze. Cum face asta? Invata sa traiasca foarte multe ore cu foarte putine calorii, insa atunci cand vei manca orice si oricat de putin va depune imediat. Pentru ca stie ca il infometezi si atunci invata sa depuna absolut orice ii dai si asta cat mai eficient...pentru zile negre. Ar depune si aerul pe care il respiri daca ar putea.

      Chiar daca ai reusi sa mananci mereu foarte putin si corpul chiar sa nu aiba de unde depune, atunci el va face altceva care nu e foarte placut si nici benefic pentru organism pe termen scurt: arde grasimi si muschi (da, si muschii).
      Desi arderea grasimilor pare o chestie foarte buna, tine cont ca in urma arderii grasimii se elibereaza energie (ATP), dar si o substanta toxica pentru organism (cetona), care ajunge in creier si iti provoaca dureri de cap insuportabile si o stare generala proasta. Este fix acea durere de cap pe care o ai cand pleci dimeneata de acasa si nu mananci nimic, iar la pranz nu stii de ce te doare capul.

      Eu i-as sfatui pe toti cei care vor sa slabeasca sa faca sport. Astfel, grasimea va fi treptat inlocuita cu masa musculara.
      Ca si "sustinatoare de efort" (intr-o prima faza) iti recomand cum complex de vitamine si minerale. Iti va oferi mult mai multa energie decat ai in prezent. Ai putea deasemenea sa mai iei inainte de antrenament L-Carnitina.

      Succes!

      Thumb up 0
  10. #23

    Intr'adevar "sustinator de efort" nu e cel mai potrivit termen, dar intr'adevar muschii se refac cu aminoacizi. In loc sa iei proteine pudra ai putea incerca 2 suplimente mai "necunoscute":

    Glutamina - cel mai raspandit aminoacid din corp, ajuta refacerea musculara si imbunatateste digestia.

    BCAA - nu pot fi sintetizati din alte proteine de corp, rol in stoparea degradarii musculare si imbunatatirea cresterii musculare.

    In + ai putea sa incerci si Omega 3, in caz ca nu mananci peste prea des.

    La nivel de alimentatie ai putea sa elimini painea, carbohidratii "rai" (cartofi, paste), carnea prajita in ulei.

    Thumb up 0
    • #24

      Nu_Va_Apropiati » asta cu nemancatul prea des a fost in gluma, nu? :))))))))))

      Thumb up 0
  11. zahar?
    cand mergeam la sala bagam cateva linguri de zahar la sfatul nu mai stiu cui (adica nu un specialist :D). ma rog, eu vroiam sa pun niste kg pe mine, nu sa dau jos.

    Thumb up 0
  12. arhi, iei si ceva l-carnitina? Crom? Fat Burnere?
    Suplimentul acela nu are cum sa iti provoace dureri de cap, decat daca ai vreo intoleranta la ceva.
    PS: ala nu e sustinator de efort, e concentrat proteic.

    Tensiunea arteriala poate fi si din alte cauze. Durerea de cap, totusi, cred ca apare de la alte cauze. Ai cumva intoleranta la zer sau la lactoza? In definitiv, suplimentul pe care il iei tu, e cam cel mai bun concentrat proteic din lume la ora actuala.

    Thumb up 0
    • #27

      matei » nu, e posibil sa am intoleranta la lactoza, din ce am inteles dintr-o injuratura din spam.

      Thumb up 0
  13. #28

    Eu am fost super multumit de Amino 3800, imi dadeau o rezistenta marita, mai ales fiindca faceam si cardio.Luam in combinatie cu Tribulus (fav. cresterea hormonilor masculini). Eu fiind de tip ectomorf mi`au priit aceste suplimente care ,spre deosebire de proteina, se absorb in organism mult mai rapid; recomand.

    Thumb up 0
    • #29

      Lock » eu sunt mai mezomorf, probabil si favorizat de sportul facut din copilarie

      Thumb up 0
  14. #30

    Ti s-a explicat mai sus foarte ok faptul ca proteina nu este sustinatoare de efort, proteinele sunt pentru a ajuta corpul sa se recupereze DUPA efort, de preferabil cu o sursa de carbohidrati.
    De ce te doare capul?Proteina = lant de aminoacizi , care se scindeaza si in momentul in care sunt in exces/folositi ca sursa primara de energie rezulta AMONIAC(=toxic pentru sistemul nervos)
    Din grupele alimentare Carbohidratii, Grasimile =>dau energie; Proteinele sunt asa zisele caramizi cu ele se construiesc muschii, dar folosite in anumiti parametrii in functie de greutate , varsta, scop.
    Eu te sfatuiesc sa pui accent pe o dieta normala , adecvata si suplimentele vin sa slefuiasca o baza solida. Proteinele nu sunt baza si primul element care ar trebui luat..chiar pot fi asimilate usor,ieftin si gustos din alimentatie ;)

    Thumb up 0
    • #31

      oproasta » ar trebui sa mananc cam cat 4-5 persoane, la genul de efort pe care il depun.
      PS: atata timp cat ai frumosul nume Maria, nu inteleg de ce te-ai semna oproasta...

      Thumb up 0
  15. sincer, din ce am vazut in poze, esti mai mult endo-mezo.
    PS: ce injuratura? de la mine?:)) ca nu cred ca am facut asa ceva vreodata, mai ales la tine pe blog. poate la zoso :)))

    Daca ai intoleranta la lactoza, atunci ar trebui sa nu poti sa bei lapte, iaurt, lapte batut fara sa incepi sa te caci apa la nici o ora dupa masa.

    Incearca un concentrat proteic din oua. E foarte bun si are viteza de asimilare rapida. totusi, cei din jurul tau nu vor fi foarte multumiti. Trust me.

    Thumb up 0
  16. Nu știu dacă ajută cu ceva, dar mai demult (acum câțiva ani) am folosit două chestii: ideal protein de la redis (pentru masă) și Amino nu-știu-cât de la Universal, asta după ce am ajuns la "limita naturală" și mi-am dat seama că nu mai pot crește fără ajutor. Pe vremea aia erau cam singurele produse mai cunoscute, mie mi-au folosit :)

    Thumb up 0
  17. nu-s un arnold, da' nici gras nu ma consider (oricum, asta ar fi mai bine sa-ntrebi femelele pe care le-am facut turta de pizza). de asemenea, nu merg la sala fiindca ma seaca mirosul.

    daca as vrea sa slabesc m-as apuca de inotat 2h zilnic. e natural si complet. alege un bazin cu nivelul apei scazut, ca sa nu se umfle dambovita si sa nenoroceasca satele din aval.

    as suplementa proteinele din alimentatie. cel mai inteligent - bea skim milk sau lapte cu 1% grasime imediat dupa workout. secretul regenerarii muschilor consta in haleu cu continut ridicat de protein imediat dupa, iar laptele e gatorade-ul oamenilor care (inca) mai au kreer.

    consuma mai mult somon si mackerel. chiar si sardinele sunt pline de proteine.

    dimineata mananca fulgi de ovaz, cat mai mari si mai putin procesati (din cei care trebuie fierti mult si bine). combina cu nuci si fructe.

    nu te feri de grasimi prea tare. multe din substitute sfarsesc prin a ingrasa mai tare decat grasimile pe care le inlocuiesc, chiar daca au mai putine calorii.

    renunta la zahar si orice-l contine in cantitati prea mari.

    Thumb up 0
  18. #38

    Bre Arhi,
    Salut vointa matale de a merge si a rupe fiarele in doua sau trei.
    Verifica treaba cu tensiunea, mai bine safe than sorry, stii proverbul.
    Eu am trecut prin citeva programe (p90, p90x) si desi extreme, nu am luat decit un protein shake dimineata post-workout. Am renuntat la whey/zer ca ba ma balona ba nu si am dat-o pe canepa, orez maro sau mazare galbena, pudra bineinteles. SI de atunci toate bune si frumoase insa nu iau mai mult de 1 shake zilnic.
    Cind fac cardio iau inainte 1-2 curmale ( nu cred in bauturi, bars si alte porcarii cu chimicale) si astea imi dau un boost de energie.
    Citeodata mai iau l-glutamine , de obicei seara ca sa imi taie pofta de dulce deh.
    Nu uita ca excesul de proteine dauneaza rinichilor.
    Parerea mea e ca , daca NU faci performanta, pastilele, shake-urile, amino acizii si toate astea nu sunt necesare.
    Daca vrei info despre p90x nutritie si workout, iti pot spune.
    Bafta.

    Thumb up 0
  19. poţi sa o iei pe mama lui badea la ştangă. e relaxant, chiar dacă nu te ajută cu problema ta.

  20. #40

    Daca gresesc sa ma corectezi. Tu de fapt vrei sa slabesti, sau vrei impingi sute de kile ? Daca vrei sa slabesti nu ai nevoie de nici un supliment din asta agresiv. Vrei energie, consuma inainte de antrenament(cu vreo 3 ore) cereale cu fructe confiate, sau paste. Nu carne. Daca te ia foamea in timpul antrenamentului mananca batoane energizante gen Isostar, sau Power Bar. La fel poti folosi de la aceleasi branduri, geluri energizante care iti dau suficienta energie si le poti lua in conditii de siguranta. Gasesti si la Decathlon niste gelusi numite Aptonia, care sunt bune si ele, e drept nu la fel de bune ca cele de mai sus. La fel poti sa folosesti prafuri Isostar in apa, dar nu iti recomand mai mult de un bidon(750ml) la un antrenament. Toate astea le spun din experiente pe piele mea. Eu am ales alta cale pentru slabit, ciclismul. In mai putin de doi ani am dat jos 35 de kile, fara regim alimentar, doar pe efort. Pot sa iti spun ca in primul an(perioada in care am dat jos 30kg) nu am folosit nici un gel sal alt praf. Acum folosesc toate cele de mai sus doar dintr-un singur motiv, fac parte dintr-o trupa care merge tare si trebuie sa fac ceva sa ma tin dupa ei pe sosea.

    Thumb up 0
  21. Io am dat jos opt kile-n patru luni. Halind gratare, bind pepsi cu zahar (real sugar, nu corn syrup), mai o costita afumata, mai un burger, cafeaua cu o lingurita jumate de zahar, ceaiul cu doua si jumatate, etc...
    Daaar... miscare la greu: alergare cu un copil de 5 ani (astia tin la fuga mai bine ca un atlet adult!), munca fizica drept hobby (am demolat un apartament si acum il refac) si mult, foarte mult mers pe jos. Manhattan-ul e mare, ai unde te plimba 7-8 kilometri deodata fara sa repeti traseul...
    Dar n-am baut mai mult de 6 beri in astea 4 luni... am trecut pe fructe si ceai Earl Grey, plus apa chioara in loc de minerala carbogazoasa. Daca mai dau patru kile jos, o sa revin la greutatea din liceu! A, si recunosc: fara prajituri, croissant sau inghetata!

    Thumb up 0
  22. #42

    incearca aminoacizi lichizi...se iau inainte de antrenament si nu au efecte secundare

    Thumb up 0
  23. de ce nu ceri sfatul unui medic?

    Thumb up 0
  24. #45

    Oua de prepelita crude.

    Thumb up 0
  25. #46

    Ai grija cu simptomele astea care le "suporti" sa nu faci vreun accident vascular de toata frumusetea.

    Thumb up 0
  26. #47

    Daca te uitai pe eticheta produsului, observai ca acesta contine sare si indulcitori artificiali, deci logic ca o sa-ti creasca tensiunea.
    Eu ti-as recomanda produsele de la Nowfoods:
    http://www.suplimente.ro/proteine/proteina-de-zer-izolat-2-26-kg-fara-aroma.html
    http://www.suplimente.ro/proteine/proteina-de-zer-izolat-2-26-kg.html
    Sunt si astea produse de sinteza, dar macar sunt indulcite cu stevia nu cu aspartam. Probabil nu vei auzi pe la sala pe cineva sa recomande "vai cat bune sunt, am crescut 10cm in brat de la astea", dar dupa parerea mea au un raport excelent intre calitatea ingredientelor si efecte. A si nu contine sare.

    Thumb up 0
  27. #48

    Sa inteleg ca 8 din 10 baieti "iau ceva"? :-| Wtf...

    Thumb up 0
  28. Corpul e smecher :) pune deoparte foarte repede cand are surplus [grasime alba pentru zile negre :) ], in schimb cedeaza foarte greu cand e vorba sa traiasca din rezerve. Pe scurt, corpul foloseste rapid si integral(in cazul unui efort sustinut) rezerva de zaharuri - glucoza din sange; cand nu mai are din ce, trebuie sa treaca la arderea grasimilor. Procesul asta genereaza un protest din partea corpului (asa-numitul fenomen de "zid" pe care il simt cam la fiecare antrenament marathonistii si inotatorii de cursa lunga) protest care se lasa cu dureri, senzatii de disconfort general, unori stari de anxietate, etc. Deci crede-ma ca e vorba de vointa pentru a depasi "zidul" in cazul in care vrei sa scapi de ceva KG in plus. "Distanta pana la zid" e diferita de la om la om si de la o conditie fizica la alta. Suuces in antrenamente. Un sfat total dezinteresat, fereste-te de chimicale, iti vor face ficatul sita (ficatul metabolizeaza in regim accelerat nutrientii cand e vorba de efort). Am cunoscut un tip care avea un corp sculpural (cam ca Discobolul lui Phidias) si nu a ridicat in viata lui o gantera - toate exercitiile le facea cu greutatea propriului corp plus o sumedenie de aparate gen banca de abdomene dar gandite pentru grupe musculare diverse.

    Thumb up 0
  29. Bun, am facut rezumat la comentarii. Printre multe imbecilitati, am vazut si cateva sfaturi bune. My 2 cents:

    1. E foarte posibil sa ai intoleranta la lactoza, sau sa te fortezi prea tare. Dar daca ai oprit administrarea si au disparut simptomele, e clar de la produs / intoleranta la ceva (cel mai probabil lactoza). Am mai patit si eu sa imi explodeze capul in sala, fara sa iau vreun supliment ci pur si simplu ca m-am fortat ca un prost :). Deci daca inca mai continua simptomele, e clar de la tensiune arteriala, trebuie sa reduci efortul ca sa nu faci vreo complicatie.

    2. Produsul in sine e foarte bun, insa e concentrat proteic, nu cred ca te ajuta la obiectivele tale. Din cate am inteles tu faci sala ca sa te mentii in forma, sa iti mentii conditia fizica ok, nu tragi doar ca sa slabesti. Asa ca pentru sustinatoare de efort iti recomand orice produs bazat pe aminoacizi. Sunt o multime pe piata, sunt multe cacaturi, dar si multe bune, Adauga la astea mancaruri pe baza de carbohidrati si enerige (atentie insa, nu in exces ca nu vrem sa pui masa pe tine).

    Am scris in urma cu ceva timp un articol al drecu de lung cu tabelul complet - compozitia alimentelor, frumos. Arunca un ochi pe el daca ai timp/chef - te ajuta.

    Spor si bafta!

    Thumb up 0
  30. #51

    Omul nu are nevoie de mai mult de 3 grame de proteine pe zi. NU PROTEINE la galeata.
    Nu powerbar sau alte patoane de duzina, nu esti atlet, nu esti in competitii si nu ai nimic de castigat. De pierdut va avea muschiul inimii slabit de prafuri &shit.
    Excesul de proteine duce la tocarea calciului din organism-oase.
    Daca faci efort, poti sa lua AMINOACIZI, MINERALE, VITAMINE, SEMINTE, OMEGA 3 si mancare simpla.

    Thumb up 0
  31. #52

    Ok . Ca sa clarificam niste chestii . Muschii nu merg cu proteine si aminoacizi , ci cu glucoza. Principalul substrat energetic din muschi este glicogenul care prin glicogenoliza duce la formarea glucozei care e ulterior este folosita printr-un proces de "ardere " organica , rezultand energie , care e ulterior inmagazinata pentru scurta durata in diferiti compusi macroergici.
    Suplimentele proteice sunt utile atunci cand vrei sa construiesti masa musculara , intrucat dau organismului un boost de aminoacizi si proteine - principalii constituenti ai structurilor musculare.

    Eu personal nu vad rostul unui supliment nutritiv proteic in cazul unei persoane care vrea sa slabeasca ,nu sa construiasca masa musculara.
    Cat despre slabit , situatia nu e complicata . Organismul inmagazineaza orice surplus caloric sub forma de tesut adipos , in proportii variabile in functie de fiecare individ. Este o trasatura evolutiva , nu poti scapa de ea , daca ai intake caloric mai mare decat arzi prin outtake , organismul isi va face treaba si va stoca aceste calorii sub forma de tesut adipos.

    Ca sa slabesti trebuie sa : Sa consumi mai multe calorii decat primesti prin hrana si nutrimente in fiecare zi - cu alte cuvinte : mananci normal si faci efort suplimentar SAU nu faci efort suplimentar si mananci mai putin decat in mod normal.
    In ambele situatii organismul va fi fortat sa recurga la rezervele energetice depozitate sub forma de tesut adipos , care in mod treptat se vor epuiza , iar tu vei slabi.

    Thumb up 0
  32. #53

    Nu stiu in ce masura conteaza parerea unei femei subponderale, dar pentru sustinator de efort, eu iau l-carnitina, cu juma de ora inainte sa merg la sala. Fac cardio dar fac si greutati si nu cu 5 kg ci suficient de maricile, proportional cu cat sunt eu si ce vreau eu. Sincer, poate o fi vorba si de autosugestie, dar cand uit sa iau pastiluta inainte de sala, nu dau randament la fel de bun. Am munca de birou, 10 ore si mai mult, deci am nevoie de sala si din pacate am nevoie si deca sustinator din asta. Nu vreau nici sa slabesc nici sa imi ma ingras, vreau doar sa nu ma trezesc cu silueta de birou, adica burta si flescaita, chestii care apar si la persoanele slabe care nu fac sport. Oricum, carnitina o recomand pentru ca oricum este o substanta produsa de catre organismul tau pentru a face fata efortului sustinut, iar pastilele de l-carnitina nu fac decat sa vina ca un ajutor fata de ce produce organismul (de cele mai multe ori insuficient, mai ales la oamenii care sunt sub sau supra ponderali).

    Thumb up 0
  33. baga Lipo 6 sau Lipo 6 black. sigur se vinde pe la sala. iti da energie si te ajuta sa slabesti. problema e ca trebuie sa ai o sanatate destul de ok ca sa folosesti asa ceva fara probleme.

    da' Gold Standard 100% Whey nu era pt cresterea masei musculare?

    Thumb up 0
  34. Unii nu au citit deloc ce ai scris. Trist... Baaa, omu' a zis clar ca nu trage la slabire. Asa ii recomandam si eu o gramada de ghidusii si suplimente bazate pe carnitina... d'oh!

    Thumb up 0
    • ... pentru ca iese un corp misto daca faci muschi peste grasime, nu? o sa fie ca dulapurile alea de la BGS. n-am vazut antrenor sa nu recomande mai intai slabitul si apoi facutul masei musculare.

      Thumb up 0
    • #57

      "muschi peste grasime" ROFL

      Thumb up 0
  35. #58

    Buna asta cu 3 grame de proteine pe zi, M-AM ras bine. Incearca un animal pak sau pump pt energie și pt sustinerea efortului,asta daca vrei ceva natural care sa functioneze relativ bine. Concentrat proteic: MyoFusion, Syntha-6 sau chiar WPI. Daca nu, poti incerca clenbuterol :)

    Thumb up 0
  36. Nu am experienta de sala, ca ma plictiseste sa numar si sa ridic greutati (am facut asta o luna si abia am asteptat sa se termine antrenamentul), dar pe vremurile pe cand bagam 3-4 ore pe zi de karate nu-mi amintesc sa fi halit altceva DECAT MANCARE. Nu inteleg de ce trebuie 'suplimente'? OK, nu e munca de sala, ca nu ridicam greutati, dar era destul efort, de veneam in patru labe de la antrenament. Dar nu am luat nimic. Normal ca e extenuant, ca de aia faci efort si nu stai cu telecomanda in mana. Nu stiu sa am colegi care sa se fi 'suplimentat'. Daca simti ca nu mai poate corpul, probabil ca nu mai poate si o lasi mai moale antrenamentul ala, ca nu te pregatesti pentru concurs.

    Sincer nu suport ideea de pastile si altele din astea decat daca e nevoie. Adica daca sunt BOLNAVA de ceva, nu pentru ca vreau sa am spor la trasul de fiare. In caz de antrenament, ma duc si-mi vad de munca in sala cat pot eu de bine si repet figura constant (saptamanal, de 2 ori, de 4 ori etc.) Efortul constant si tot mai mare cred ca is solutia, nu sa te infunzi cu tot felul de chimicale.

    Thumb up 0
  37. Cate kg si ce inaltime ai in momentul de fata?Fii sincer. As putea sa-ti dau un stimulent dar trebuie sa stiu aceste doua date.Variaza in functie de kilograme.

    Thumb up 0
    • #62

      Alex » 115 la 1.80

      Thumb up 0
    • #63

      da-i ma "stimulentu" ala odata, expertu' lu' peste sa radem pana ne definim abdomenul... pute de experti de duminica pe-aici

      Thumb up 0
  38. Arhi, un sfat din partea unuia care a avut 113 acu 2 luni si acu are sub 100kg.
    Inainte de a te apuca de efort, pentru incheieturile tale si pentru ligamente, este bine sa te apuci de o cura de slabire. La 180 si 115 kg esti obez de gradul 1 sau 2 (medical vorbind si fara sa o iei ca o jicnire). PEntru ca organismul tau sa poata rezista la efort, trebuie intai sa slabesti si apoi sa faci sport.
    Sfatul meu, este sa ti 1 luna cura sa dai 10 kg jos (daca te intereseaza iti dau eu regimul tinut de mine care este foarte usor de tinut). Dupa o luna de apuci de facut spinning combinat cu banda. Dupa ce iti cresti capacitatea de efort si mai dai 4-5 kg jos, te apuci sa lucrezi la definirea muschilor sau masa musculara. Daca vrei sa dai burta jos, cel mai bine este sa iesi la alergat in parc. Eu am intrat de 1 luna in program de alergat in parc si am ajuns sa alerg luni 13 km, marti 5 km si joi 8 km. IN felul asta, mi s-au subtiat picioarele (in jurul coapselor) si-mi vad si eu fara dificultate cel mai bun prieten al meu.
    Singurul sacrificiu pe care l-am facut in perioada asta: de 3 luni nu am mai gustat o bere :((((((

    Thumb up 0
  39. @Teniescu: ce meserie/specializare ai?
    Mersi.

    Thumb up 0
  40. #66

    Fa cate exercitii iti permite corpul tau, pana oboseste, in loc sa folosesti tot felul de chimicale ce au pe eticheta 100% natural. Sa va tii bine minte ca nu poti sa slabesti foarte mult intr-un timp foarte scurt, fara sa te afecteze fizic sau psihic. Incearca sa faci multe exercitii cardio, care sa-ti puna sangele in miscare, ca alea te ajuta sa slabesti, nu impinsul de la piept cu 100 de kg. Daca stii sa inoti si ai unde, ai putea sa faci asta in fiecare vara, daca-ti place tenisul de camp, joaca-l cat mai mult posibil, iar daca poti sa sari coarda sau sa alergi mult, atunci fa-o ca astea-s cele mai bune exercitii de slabit care-mi vin acum in minte. Nu incerca niciodata sa te fortezi, daca vezi ca nu poti sa depui un efort mai mare, ca-ti poate dauna. Un var de-al meu a facut hernie, acum cativa ani, pentru ca s-a fortat prea mult. Si fa-ti un consult la inimia si la cap (nu psihic), ca sa vezi daca nu ai probleme, ca durerile alea de cap nu par a fi in regula, chiar daca poti avea stari de anemie dupa un efort mare.

    Thumb up 0
  41. Bre Arhi, hai sa o lamurim ca vad ca se incing spiritele pe aici. Deci repeta inca o data, ce obiectiv ai in sala.

    Daca vrei sa slabesti se recomanda anumite exercitii + anumite suplimente (daca e cazul). Daca vrei sa iti mentii conditia fizica se recomanda altceva.

    Ca sa nu mai existe discutii :)

    Thumb up 0
    • #68

      Valy » am zis deja, eu fac pentru a imi mentine si face conditia fizica. sunt multumit de proportiile mele, multumesc tuturor:))

      Thumb up 0
  42. #69

    @Arhi: cite zile bagi cardio cite bagi greutati?

    Thumb up 0
  43. #70

    Un om de 1.80 si 115kg, are forma fizica minimala. Asta pentru ca este grav supraponderal. Ce forma fizica "sa mentina" ?
    Arhi fara suparare, iti spune asta unul care are 1.80 si 105 si am plecat de la aproape 140. Pana nu ajungi pe la 90 nu ai ce cauta sa iei suplimente. Nu mai ai varsta sa te apuci de performanta sau sa bati recorduri. Poate doar personale.

    Thumb up 0
  44. #71

    Din pacate sint de acord cu thorhammer. Cred ca problema nr 1 e scaderea in greutate si apoi marirea capacitatii de efort.
    Apoi ar trebui sa iti faci niste teste, cel putin sa iti masori tensiunea si poate un stress test pe banda rulanta cu ecocardiografie.
    Eu am ajuns de la 130 la 100 si aici ma chinui sa dau ultimele 10 kile jos si singurul suplement folosit a fost un protein shake dimineata in loc de breakfast. Si cele 30 de kg au disparut in aproape un an, cred. Asa ca rabdare si succes.

    Thumb up 0
  45. #72

    si eu am luat whey 100% de la ON, si nu am avut probleme, doar ca am pierdut 2 kile la un moment dat si mam pisat pe el...eu incercand sa pun ceva pe mine...

    Thumb up 0
  46. #73

    frate arhi, nu mai bine il intrebi pe un alde Uceanu sau cineva avizat in domeniu? ca daca citesti toate comentariile de aici pun pariu ca te doare capu mai ceva ca de la whey 100% si daca ar pune si niste poze astia de recomanda tot felul de produse bag mana in foc ca e unu mai paralizat ca altu!

    Thumb up 0
  47. #74

    cand e vorba de ceva ce bagi in propriul corp, eu unu nu vad de ce te-ai lua dupa orice paralizat ce se ascunde in spatele monitorului! Intreaba-l pe Mircea Badea!

    Thumb up 0
  48. #75

    De ce nu incerci de la pronutrition sau redis? Degeaba cumperi Adidasul suplimentelor, chimicalele sunt tot chimicale. Daca zici ca nu tolerezi lactoza singura ta varianta este soia. Dar sunt proaste rau, poti sa nu mai iei deloc.
    P.S. Sa stii ca muschii se formeaza si fara suplimente, mai greu, cu mult mai multa munca, dar se formeaza si fara. Daca nu este asa ma intreb ce suplimente luau grecii..ai vazut statui prin Grecia, nu?

    Thumb up 0
  49. #76

    Mare ti-e gradina ta, Doamne!!! Pai daca esti multumit cu proportiile, de ce sa faci efort mai mult decat iti permite organismul.?! Tot ce e artificial e daunator, asa zice o prima regula a bunului simt, de care ar trebui sa tinem cu totii cont. Ce rezolvi daca iei alte stimulente ...? Sper ca nu vei raspunde ca vei avea o masa musculara superioara ... Eu zic sa lasi prostiile, sa nu cumva sa ai suprize pe viitor.

    Thumb up 0
    • #77

      Alex » incerc sa revin la forma care m-a consacrat :)

      Thumb up 0
  50. Te-ai gândit să ceri părerea unui medic? E mai în măsură să dea astfel de sfaturi.

    În altă ordine de idei, nu cred că e bine să „creşti mult de tot gradul de efort” într-o perioadă scurtă. Condiţia fizică se-mbunătăteşte în timp.

    Thumb up 0
  51. #79

    Nu vreau sa supar pe nimeni, dar asa cum scrie aici "Zi-ne ce ai pe suflet", asa o sa zic si eu:
    Cine se gandeste sa ia prafuri, suplimente, etc. e prost, indiferent de motive.

    Atat.

    Thumb up 0
  52. #80

    Mananca sanatos si cu cap si nu o sa ai nevoie de sustinator de eforturi ca doar nu mergi la anu' la Mr Olimpia

    Thumb up 0
  53. #81

    daca poti, ia lapte praf din ala clasic. proteine pure, putine chimicale. iar pe langa proteine (de care nu duci lipsa, la cum mananci) as lua si un pic de creatina, in afara meselor. si fa cardio, ca muschi ai cat casa. atata ca nu se vad, din cauza "tesutului adipos" :-)

    Thumb up 0
  54. #82

    eu iau gold whey si nu am nici o treaba cu tensiunea, in locul tau as lua numai carnitina si ceva supliment cu o proportie echilibrate de carbo-grasimi-proteine
    da grasimi citeste mai mult. a si inca ceva nu te infometa , e cel mai rau lucru care poti sa-l faci

    Thumb up 0
  55. #83

    Sal all!!
    pe langa multe imbecilitati(cum spunea cineva mai sus), vas propune sa nu mai induceti omul in eroare...Vedeam mai sus ca pe zi o persoana are nevoi de "3 gr de proteina, nu cu galeata"(cea mai mare proestie pe care am auzit-o pana acum)-si un soarec are nevoie de 30-40 gr de proteina pe zi.dupa mai multe studii(site-uri de specialitate, carti, discutii cu diversi sportivi)am ajuns la concluzia ca: suplimentele nutritive(aici includ tot fara steroizi de orice tip)au venit ca urmare a nevoii de alimentare a corpului dupa efort(refacere).NU ASOCIATI SUPLIMENTELE CU DOPING!!!!Cat despre durerile de cap, respectiv palpitatiile pe care le ai, cred si eu ca ar trebui sa opresti alimentarea cu 100% wgs dar in primul rand opreste efortul!!!si nu in ulrimul rand iti recomand sa faci o vizita la medic.Aceste dureri la cap sau cresteri de tensiune pot fi urme ale unei proaste alimentatii, odihna insuficienta conduse in totalitate de supraefort fizic.
    Nu neai spus nimic de antrenamentele pe care le faci, cat dureaza un antrenament, cate zile pe saptamana, cat timp faci pauza intre serii, cate serii faci pe antrenament?cate mese ai pe zi.Dupa raspunsurile la aceste intrebari vom putea elucida cazul tau:))

    O zi buna

    Thumb up 0
  56. #84

    @nautilus
    Irelevant ceea ce spui si total eronat!!!!!
    Corpul unui barbat adult este alcatuit din aproximativ 62% apa, 16% grasime, 16% proteine, 6% minerale si mai putin de 1% carbohidrati impreuna cu mici cantitati de vitamine si alte substante.

    Pentru arderea grasimilor este necesara dieta, respectiv mai multa miscare(ma refer la alergare).Degeaba faci abdomene.Nu faci altceva decat sa-ti dezvolti muschii.Eu nu zic ca nu ajuta la arderea grasimilor dar prea putin.Am colegi la antrenament care nu fac abdomene de loc- si nu au strat adipos puternic vizibil ("se vad patratelele":)) )
    In cazul in care mananci 2 feluri de mancare odata, fa o pauza de 20-30 min intre cele 2 feluri(tre sa lasi putin corpul sa asimileze mancarea).
    1.Dupa care urmeaza burtile mari: cu cat mananci mai mult odata cu atat stomaculk tau va deveni mai incapator.voi face o comparatie(la figurat vorbesc)imagineaza-ti stomacul ca fiind un balon, pe care il umpli cu apa, cu cat pui mai multa apa in el cu atat el se lungeste (se mareste).Nu exista o regula de la celebra zicala "Nu manac seara ca ma ingras"-e eronata. poti sa mananci seara doar lasa 2 ore intre ultima masa si somn!
    2.Lucreaza fiecare grupa musculara(de exemplu: vei vedea in timp ca dorsali mari si lombarii au o influenta foarte mare asupra abdomenului, 2 exercitiile pentru antebrat de ajuta foarte mult in antrenamentul pentru biceps, triceps, umeri, piept. si multe altele)
    3.Un corp frumos nu este neaparat si sanatos.Niciodata nu stii ce are in interior ("baiatu de la sala -ala mare") sau cate injectii a luat.Stiu cazuri concrete.
    bafta

    Thumb up 0
  57. #85

    suplimentele si alte pastile de genu' sunt pentru cei care asteapta minuni si nu-si pun neaparat problema ce inghit (aka "pastilari"). decat sa bei nush' ce porcarii, mai bine mananca inteligent si lucreaza la vointa ;), restul e spalare la creier din partea celor care le vand. am inteles ca se fac bani buni din asta si cum se spune ... prostia costa mult.

    Thumb up 0
  58. #86

    Buna seara ,tuturor! Din cate am citit,observ ca ai ales Whey S.G. pt a il folosi ca sustinator pt efort!Urmarea.... o sa iti foloseasca la cutotul si cu totul altceva :) incearca un :http://www.megaproteine.ro/Aminoacizi/BSN-Amino-X-Effervescent-435-g/ sau http://www.megaproteine.ro/Aminoacizi/Dymatize-Glutamine-300-g/ si te rog,anunta-ma si pe mine daca aid e gand sa le foloseste sa vad si eu ce efecte produc! Tin sa precizez ca am folosit/folosesc Whey S.G. + Amino x!!!! Tocmai am terminat al doilea recipient de Amino X,insa la mine nu observ cine stie ce modificari in rezistenta ! Eu am inceput sa folosesc aceste suplimente de aprozimativ 3 luni,in speranta ca ma vor ajuta sa imi remodelez corpul( in Aprilie aveam 116 kg,o burta imensa,rezistenta la efort scazuta,somnolenta si pofta de mancare mareeee ) In prezent dupa patru luni de sala,am 104 kg ,burta mi-a scazut considerabil,grasimea de pe mine a inceput sa se transforme in muschi :) spatele a inceput sa prinda din nou forma,bicepsii sunt tun, pieptul a inceput sa prinda contor, pofta de mancare e cam aceiasi,insa am impresia ca nu mai pot da jos din kg!Oricum ,rezistenta la efort e cu mult mai mare fata de perioada cand nu faceam sala si sper ca in viitor sa reusesc sa ajung la macar 98-100 kg..de muschi!!!Am uitat sa precizez,am 187 cm inaltime si 31 de ani!Toate cele bune va doresc,sper sa ne mai auzim pe acest blog!

    Thumb up 0